减肥瘦身时别忘了营养
减肥瘦身时别忘了营养2008.6.22 三品一格商城
减肥瘦身时别忘了营养
很多人减肥时，就拼命的节食，有的还成天成天的不吃东西，或者只吃水果等，其实这样都是不健康的，不是健康的减肥。减肥控制饮食是应该的，但是不能过分的饿自己，这样会造成自己的营养不良，最后肥没有减下来，反而把自己弄一身毛病，得不尝失啊。
减肥的时候，特别是上班族在饮食上必须做到＂早饭要吃好、午饭要吃饱、晚饭要吃少＂。一般以早饭摄入量占全天摄入食物总量的30％、午饭40％、晚饭30％为宜。早饭要以营养的食品为主，比如牛奶和鸡蛋，适合补充一些粗粮更好。
午饭要吃饱，吃饱不是多吃，更不是暴食暴饮，中午吃饭要尽量远离高脂肪食品，多选蔬菜、豆腐，别忘了最好吃点水果之类的。
晚饭要吃少，由于晚上吃饱睡觉，大部分时间是在床上度过的，机体的热能消耗并不大，所以应该少吃那些富含热量的食品如米饭、面食及油脂性食物，但要多吃蔬菜、水果，这样可以保证机体有充分的维生素(维生素产品，维生素资讯)和无机盐的摄入，对保持身材、头脑清醒、思考敏捷都有帮助。
总而言之，减肥不是减营养，瘦身也不是瘦成营养不良的。控制饮食，不是光减肥的时候控制的，而是要养成良好的习惯。其实，肥胖的人主要的原因还是自己的饮食习惯不好，只要改掉这些不良的饮食习惯，相信离减肥成功就不远了。
转自：
页:
[1]