选对睡觉时间，可排毒又可减肥？
有此一说：据说「选对睡觉时间，可排毒又可减肥」是否属实？
若是，那么是什么样的时间呢？
睡午觉的时段与时间长短是否有关？
谢谢！
KingNet中医妇儿科中医师回答
进义中医诊所 林进义中医师
依中医理论 子时 晚上11-01 入睡 卯时 早上5-7 起床 是正常睡觉时间 针对小孩 大人多可适用 小孩多睡一些 大人可少睡一些 常说到 早睡早起 精神好 或 一眠大一寸 正常的睡觉时间是对的 尤其晚上一定要正常睡觉 很多新陈代谢 多利用晚上 半夜 进行 当然会有排毒效果 很多人都有经验 一天没睡好或晚睡 就算睡的时间够 一样长痘子或牙龈肿上火情形 所以选对睡觉时间是正确的 有无减肥效果 平时已是正常睡觉 新陈代谢正常 会再减肥似不明显 平常睡不正常所造成的肥胖 应该经由正常的作息 可以使新陈代谢加快 会有减肥效果
KingNet忧郁症卫教特别门诊医师回答
Dr. Soul 心灵医生心理诊所 庄凯迪医师
研究显示，晚上睡眠不足的人，血液中的Leptin会增加。Leptin是一种让脂肪组织增加的荷尔蒙，让人体的脂肪增加、体重上升。睡得少的人会变胖，也有统计学研究证实，而且主要跟晚上的睡眠有关。白天的午觉不宜睡太久，以免晚上睡眠比较不熟，影响晚上睡眠时间肝脏进行新陈代谢排毒，以及身体中荷尔蒙的调整，结果影响健康又会变胖。
KingNet肥胖专科特别门诊医师回答
祥和诊所 李祥和医师
失眠或压力引发脑部血清张力素(SEROTONIN)失调，造成过度摄食，容易肥胖!
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