【生理健康】寒假不熬夜 顾肝养神爱地球
【生理健康】寒假不熬夜 顾肝养神爱地球学生们盼望已久的寒假即将到来，许多孩子可能会因為和朋友相约夜间出游、唱KTV，或者玩网路游戏、看午夜场电影而熬夜晚睡，却不知道熬夜除了会伤害身体健康外，也伤心、伤神，甚至伤害地球呢！
熬夜伤身是眾所皆知。夜间是肝臟休息的时间，连续熬夜就会使肝功能受到影响。而免疫力下降，导致容易感冒过敏，也都是熬夜容易出现的身体症状。
女性熬夜会使荷尔蒙失调、月经紊乱，美国的研究显示，长时间的熬夜甚至可能导致不孕。
為了熬夜，许多人会养成吃消夜、喝提神饮料的习惯，然而整夜的进食反而容易造成胃黏膜的糜烂与溃疡，咖啡与浓茶除了让精神亢奋外，也容易造成自律神经失调，出现心悸、胸闷等症状。
对於爱漂亮的女孩子而言，熬夜对外貌的伤害也很大；有些人可能误以為熬夜会使体重变轻，事实上，熬夜大大增加了肥胖的机率，与肥胖相关的心臟病、高血压及糖尿病的罹患率也同样跟著增加；此外，熬夜会使肤质受损也容易出现痘痘、粉刺与暗斑。
在精神方面，熬夜最直接的伤害就是让人白天疲劳、头昏脑胀、精神委靡、注意力不集中、记忆力变差；求学中的青少年，长时间的熬夜会影响将来学习上的表现。
此外，睡眠不足易导致心情低落、紧张、焦虑、易怒、不耐烦等症状，也会使得抗压力下降、控制衝动能力变差。
美国哥伦比亚大学医学中心在2010年初，发佈了一个关於青少年熬夜的研究结果：过午夜才睡的青少年会比晚上10点前睡觉的人有较高的危险性罹患忧鬱症，也有较高的比例会出现自杀的念头。
近年来因二氧化碳造成温室效应、气候异常的话题十分热门，碳足跡代表每个人在日常中造成的温室气体排放量。夜间是人一天当中，產生碳足跡最少的时间，一旦熬夜，我们会开灯、开电视、开暖气、开车出门等，排碳量因而大增。
熬夜的人多了，24小时不打烊的商家也多了，相对於白天活动，在夜间活动反而会消耗更多的能源，都加深对地球的伤害。
总之，熬夜对於身体、精神、甚至环境的伤害很大，不论在假期中，或者平日，都应该要保持早睡且规律的睡眠习惯，「早睡早起身体好」这句话是大家耳熟能详的，日后大家也要记得早睡早起，也能「心神」好，对地球也很好！
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