长相真的是天生的吗
这是一篇长的让人狂晕的文章，但愿您能够看完，或者收藏起来以后慢慢看哦。即使不想要收获，了解点知识也好哟！本文概要介绍：三分天注定，七分靠打拼，容貌也不例外。本书主要讲述的，是后天改变相貌的秘诀，而且既不是进美容院，也不是整容或化妆。文中还附录了使你更有魅力的各种途径。
为了方便阅读，以下是章节概要（点击标题直接跳至相应章节）：
序言 为什么说长相不是天生的
第一章 美貌的标准
第二章 表情训练的方法和要领
第三章 相貌和健美的关系
第四章 相貌的保养
附录一 怎样才能更有魅力
附录二 如何保持魅力
《长相真的是天生的么》正文：
序言 为什么说长相不是天生的
谈到这个话题的时候，大概很多朋友的第一反应就是“长相当然是天生的！”。因为除了美容和整容之外，人们没有其他的改变相貌的方法。
但是，我们常有这样的经验，有的人在小的时侯长得很漂亮，可长大以后其相貌却不像预期的那么出众，人们俗称这是‘长走样儿了’。也有的人小的时候看起来很一般，但随着年龄的增长却变得越来越漂亮。这都是为什么呢？
笔者曾学过表演，记得很多同学甚至老师都认为，经过表情训练的人会比以前更漂亮些，于是我就对此进行了研究。
结果发现，人在作表情的时候，脸上会出现纹理，这些纹理可以分成两种，一种是皱纹，一种是表情纹，而表情纹的状态可以决定皱纹的多少，可以决定面部的轮廓，还可以决定脸型是否对称。而表情纹是可以通过表情训练来改变的！
除此之外，相貌还跟人的体质有关，人要是胖，则面部显得臃肿，而且常伴有双下巴。要是瘦并有溜肩的话，则可能因为肩部肌肉不够发达，而不能更好地防止肩膀下溜，而溜肩还会压迫脊柱造成驼背，驼背又会带动面部肌肉下坠。
胖瘦和溜肩的问题都可以通过健美训练而解决，健美是一门很专业的学问。
另外，相貌还跟保养有关系。
笔者在对以上的与相貌有关的知识进行了搜集、研究和整理之后，认为除了高鼻梁和双眼皮是遗传的之外，其他方面则都是可以通过训练而改变的。再加上美容和化妆的辅助，就可以得出结论：对正常人的相貌而言，主要的影响是来自后天而不是先天。
第一章 美貌的标准
美貌的标准是什么呢？对于这个问题，研究美容与化妆的人们已经有了一些共识。我把这些共识和自己的新发现融汇、整理之后，把美貌的标准归纳为五条：
（1）因为杂乱的图象相对于规则的图象而言是丑的。所以，美的相貌应该是‘规则’的。说白了，就是长得精致，还要左右脸对称，而且在作表情的时候，没有兜兜齿、双下巴、鱼尾纹等几十种问题。这些都可以通过对表情的训练而做到，具体内容见第二章。
（2）体内的脂肪含量适度，身姿挺拔（这两者和长相的关系我已经在序言中提过）。这两个要求可以通过健美训练而做到，具体内容见第三章。
（3）头面部的保养较好，没有影响相貌的疾病。保养方法见第四章。
（4）有阳刚或阴柔之美，这话的意思是，男性的眉型要浓；女性则要肌肤滑嫩，眉型要相对纤细。换句话说，就是性征都要明显。使性征变得更明显的途径，在附录一中有介绍。
（5）有双眼皮。双眼皮能使眼睛显得更大一点儿。不喜欢留单眼皮的朋友，可以去美容院解决这个问题。
第二章 表情训练的方法和要领
（1）表情训练的方法：
人有四种基本表情，即喜、怒、哀和惧，只练这四种就足矣了。在训练开始之前，先要了解表情纹、喜气、怒气、哀气和惧气的概念。
（1）表情纹、喜气、怒气、哀气和惧气的概念：
1、人在作表情的时候，脸上常常会出现纹理，这些纹理可以分成两种，一种是皱纹，另一种就是表情纹了。表情纹一共有四对，可以分别叫做上位笑纹、中位笑纹、下位笑纹和怒纹。如图1：
而且，女性的下位笑纹一般都比男性的短。某些女性的下位笑纹因为非常短，而且肌肤又很细腻，所以她们的下位笑纹就呈现为酒窝了（酒窝又叫梨涡）。有没有下位笑纹，对女性相貌的影响不大，而对男性的相貌则就有很明显的影响。
2、当人喜笑颜开时，有一种气使脸上的肌肉膨起，这种气俗称喜气。
3、人在生气的时候，有一种气使眉毛皱起，这种气俗称怒气。
4、人在哀伤时，有一种气冲向双眼并催出了眼泪，这种气可以叫作哀气。
5、当人恐惧的时候，仍有一种气使头皮发怵而后颤，有的人还会双耳略后移，这种气可以叫作惧气。
2）对‘喜’的训练
请朋友们先准备好一面小镜子，镜子的大小以能看到自己面部的全貌为宜，以后对所有表情的训练都会用到它。
在四种基本表情中，人在笑的时候，所出现的问题是最多的，所以对笑的训练也是最困难的。
问题一：有些人在笑的时候或不张嘴；或张得很大；或下巴前伸（有些前伸严重的人在闭嘴时，下牙槽会咬合在上牙槽的外面，俗称兜兜齿。）；或下巴左歪右斜；或下巴后缩而导致双下巴。
问题一的解决方法：有这些坏习惯的，可以利用镜子矫正，养成了正确的习惯之后，问题就会得到解决。还有，偏胖的应该去减肥，因为肥胖的人更容易出现双下巴，减肥的方法见第三章第二节。
问题二：有些人在笑时中位笑纹的位置偏外，离外眼角很近，如图2：
问题三：有些人在笑的时候，外眼角会出现皱纹，叫做鱼尾纹，鱼尾纹严重的，能挤得眼睛眯成了一条缝隙，俗称眯缝眼。
问题四：有些人在笑时牙肉尽露。而严重的会上唇外翻，并且上唇比较厚。
问题五：有些人在笑的时候下位笑纹向上有延长，如图3：
问题六：有些人在笑时，或是左右脸的中位笑纹不够对称，或是中位笑纹不够流畅，或是中位笑纹不够清晰（对称的表情纹能使左右脸变得更对称，流畅的表情纹能使脸形变得更规则。）。
问题二至六的解决方法：通过训练，使自己在笑的时候，脸上有两条标准的中位笑纹儿，就可以解决这些问题（有皮肤病的要先治病再进行对纹理的练习。）。
具体作法如下：
首先，作出大笑的表情并保持住。将大拇指颇用力地抵在嘴角旁边的点上，从大拇指抵着的点到鼻头旁边，就会出现一道中位笑纹。
然后调整这道纹理的形成位置，男性的要偏外一点儿，以绕过胡须，因为有胡须的区域内很难练出表情纹，但中位笑纹的形成位置也不能太偏外，否则就会像图2那样（表情纹的最佳形成位置一旦确定，在以后的练习中就不要再改来改去，这样才能练出这条表情纹来。还要注意的是，必须使左右脸的中位笑纹对称、流畅。
然后，用食指把外眼角那边的肌肉，揉向中位笑纹这边，使中位笑纹暂时变得更深。
然后在不让中位笑纹消失的情况下，再大笑一次，这次一定要真笑。在笑的同时，尝试控制中位笑纹和外眼角之间的喜气，使其都尽量向中位笑纹靠拢，这可以避免外眼角出现鱼尾纹；同时，要保持中位笑纹的清晰，这是为了拦截向中位笑纹靠拢的喜气，以避免喜气流到上唇并使上唇外翻，而露出牙肉。要用这些方法尽可能地体会出，那些有标准的中位笑纹的人，他们在笑时脸上是什么感觉。
最后，记住这种感觉。再尝试做到在不用手的情况下，也能随时找到这种感觉。
以后当你做到时，你想要的中位笑纹就会趋于清晰了。还有一些训练要领在本章末。
问题七：有些人在笑的时候，眼睛底下会出现眼袋（请注意，有上位笑纹的人在笑时，他们的上位笑纹和眼睛之间的肌肉也会膨起，但这并不是眼袋。）。
问题八：有些人在笑时，或是左右脸的上位笑纹不够对称，或是上位笑纹不够流畅，或是上位笑纹不够清晰。
问题七和八的解决方法：通过练习，使自己在笑的时候，双眼底下有两条标准的上位笑纹儿，就能解决这两个问题。具体作法如下：
首先，取一根牙签并除尖去刺，做成自制的木签。
然后作出大笑的表情并保持住，将木签的一端横抵在眼睛底下，从签头到内眼角就会出现一道上位笑纹来，调整木签的位置，不要让木签压到眼球。还要注意使左右脸的上位笑纹对称、流畅。
然后，在不让上位笑纹消失的情况下，再大笑一次，并且要真笑，同时要保持上位笑纹的清晰，这是为了拦截某些流向眼底的喜气，以避免喜气使眼底出现眼袋。要用这些方法尽可能地体会出，那些有标准的上位笑纹的人，他们在笑时脸上是什么感觉。
最后，记住这种感觉，再尝试做到在不用木签的情况下，也能随时找到这种感觉。
以后当你做到时，你想要的上位笑纹就会若隐若现了。训练要领见本章末。
问题九：有些人在笑的时候，下位笑纹的位置离下唇很近.
问题十：有些人在笑时下唇外翻，而且下唇比较厚。
问题十一：有些人在笑的时候，下位笑纹内侧显得比较消瘦。
问题十二：有些人在笑时中位笑纹向下有延长.
问题十三：有些人在笑时，或是左右脸的下位笑纹不够对称，或是下位笑纹不够流畅，或是下位笑纹不够清晰。
问题九至十三的解决方法：通过训练，使自己在笑的时候，脸上有两条标准的下位笑纹儿，就能解决这些问题，具体作法如下：
首先，取一根牙签并除尖去刺，做成自制的木签。
然后，作出大笑的表情并保持住。想象自己的脸上有两条标准的下位笑纹，再将木签的一端，力度适中地斜抵在想象中的，左脸或右脸的下位笑纹的中间，就会抵出一道下位笑纹。
然后调整这道纹理的形成位置，不能太靠近下唇，否则就会像图4那样。还要调整并选择木签的发力方向，看朝哪个发力方向能获得最好看的脸形。还要注意使左右脸的下位笑纹对称、流畅。
然后，在不让下位笑纹消失的情况下，再大笑一次，并且要真笑，在笑的同时，尝试控制下唇处的喜气，使其都尽量向下位笑纹靠拢，这可以避免下唇外翻和变厚。同时，要保持下位笑纹的清晰，这是为了拦截从下唇向下位笑纹靠拢的喜气，以避免下位笑纹和下唇之间因喜气流失而变瘦。要用这些方法尽可能地体会出，那些有标准的下位笑纹的人，他们在笑时脸上是什么感觉。
最后，记住这种感觉。再尝试做到在不用木签的情况下，也能随时找到这种感觉。
以后当你做到时，你想要的下位笑纹就会趋于清晰了。训练要领见本章末。
3）对‘怒’的训练
问题一：有些人在生气的时候会咬牙切齿，严重的能咬坏牙齿。
问题一的解决方法：只要在作愤怒的表情时注意控制，不难改掉这个习惯。
问题二：有些人的两眉头的间距很宽（眉毛包括眉头、眉峰和眉梢）。
问题三：有些人的眉梢下掉，俗称掉梢眉，严重的在发怒时，眼睛会被眉毛压成三角眼。
问题四：有些人在眉心有增生的眉毛，严重的会把两条眉毛连成一条，俗称连心眉。
问题五：有些人在生气时，或是左右脸的怒纹不够对称，或是怒纹不够流畅，或是怒纹不够清晰。
问题二至五的解决方法：通过训练，使自己在发怒的时候，两眉头之间有两条标准的怒纹，就可以解决这些问题（眉型有问题的，还可以去美容院修眉，但这不是长久之计。）。具体作法如下：
首先，取两根牙签并除尖去刺，做成自制的木签。
然后作出大怒的表情并保持住，用一只手将两根木签力度适中地，在左右眉头之间压出两道怒纹，调整两根木签的间距，不能太近或太远，如果太近的话，怒纹就会相互影响而很难成形，太远的话，则会使左右眉头的间距变得太宽。还要注意使左右脸的怒纹对称、流畅。
然后，用另一只手把眉梢那边的肌肤，揉向怒纹这边，使怒纹暂时变得更深。
然后，在不让怒纹消失的情况下，保持睁眼，并尝试在眉梢不压眼睛的前提下皱动眉毛，使眉梢那边的怒气向怒纹尽量靠拢，这能避免掉梢眉以及三角眼的出现。同时，要保持怒纹的清晰，这是为了截住向怒纹靠拢的怒气，以预防连心眉。要用这些方法尽量地体会出，那些有标准的怒纹的人，他们在发怒时脸上是什么感觉。
最后，记住这种感觉。尝试做到在不用木签的情况下，也能随时找到这种感觉。
以后当你做到时，你想要的怒纹就会趋于清晰了。训练要领见本章末。
问题六：有些人在努力睁眼、或将眼睛上翻着看东西时，额头上会出现一些皱纹，俗称抬头纹。抬头纹严重的会导致眉峰偏高。
问题六的解决方法：首先，因为有掉梢眉的人在扬眉时更容易形成抬头纹，所以要减少抬头纹的话，就得练出标准的怒纹以矫正掉梢眉（训练方法见前）；其次，要养成控制眉毛上扬高度的习惯；最后，当人昏昏欲睡的时候，往往会不自觉地将眉毛上扬，从而出现抬头纹，所以每当这种时候都要特别注意控制。
4）对“哀”的训练
有些人在哭的时候总是不会流眼泪。
该问题的解决方法：人在打呵欠的时候，会有轻度的气冲双眼的感觉，试着加强这种感觉，就会使双眼涌出泪花。不会主动地打呵欠的，可以挺拔身姿并举起双臂，这能使呵欠更容易打得出来。
5）对“惧”的训练
有些人在恐惧的时候不会使头皮向后颤动。
该问题的解决方法：把手轻按着头顶，进入恐惧的情绪，并尝试用这情绪使头皮后移。
（2）表情训练的要领：
1）那些拥有标准的表情纹的人，他们在作表情时脸上是什么感觉呢？为了使自己更容易体会到这些感觉，你可以先搜集一些俊男靓女的影像，然后在进行表情训练时模仿他们的表情，届时最好是男模仿男，女模仿女。还有一种方法是，用左右脸相互模仿的办法找感觉。
2）如果把一条表情纹比作一条线的话，那么，你既可以对整条线进行练习，也可以对线上的某个点，进行单独练习。
3）表情训练见效之后，在短期内你会对新的表情不太习惯，这时候你需要注意的是，别走回到老路上去。
4）表情纹的改变也绝非是一蹴而就，要有耐心。
5）要养成这样的表情习惯：当人在哀伤到哭的时候，最酷的哭法是，在面部显得很平静的同时，使泪水从眼眶涌出。当人在情绪特别强的时候，比如在捧腹大笑、勃然大怒、嚎啕大哭或极度恐惧的时候，脸上可以出现所有的表情纹，也可以流泪（眼泪不只是在哭的时候才有，还可以在情绪强烈的时候，被笑出来、气出来或吓出来。）。之所以要遵循这些表情习惯，是因为这样有利于情绪的发泄（发泄情绪是表情的最主要的作用）。
第三章 相貌和健美的关系
（1）肥胖、瘦弱和驼背对相貌的影响：
1）肥胖会使面部显得雍肿，并更容易形成双下巴（减肥的方法见本章第二节。）。
但减肥也要有限度，因为体内的脂肪如果少到一定的程度的话，不但会使肌肉的线条变得像刀削一样难看，使全身的皮肤变得粗糙，使皮肤失去皮下脂肪的保护，还会使女性的乳房明显变小。
2）体型瘦弱对相貌的影响不大。因为某个人的身材如果瘦弱的话，他（她）的脸未必也瘦。不过，笔者曾经看到过这样的理论：由于前颈部的肌肉和脸颊外下侧相连，所以通过对前颈部的增肌训练，可以使削瘦的脸颊变得丰满一些（具体作法见本章第三节。）。
但这种增长肌肉的方法肯定不适用于整个面部，因为脸瘦的主要原因乃是表情纹不够标准。
3）驼背容易使脖子上出现皱纹，还会带动面部肌肉下坠，而对表情产生一定的影响（矫正和预防驼背的方法见本章第四节。）。
对驼背的人而言，在骨骼定型之前（女22岁、男25岁左右）驼背都有机会得到矫正。
（2）减肥的方法：
1）选择运动方式：
很多种运动都可以减少脂肪，但不管是那种运动，你都必须使自己的运动时间超过半小时，这是因为，只有在训练超过半小时之后，身体才开始在运动中燃烧脂肪。
建议大家去健身房学健美或舞蹈，因为这不但能最大限度地保证锻炼时间，还有许多额外的收获。
还要明白的是，当你对自己的任意一个部位进行训练时，你所减少的都是整个身体里的脂肪。因为脂肪在身体里是可以流动的。也就是说，练哪儿瘦哪儿是不可能的。
2）控制饮食：
在饮食方面要遵循‘一高三低’。一高指高蛋白，三低分别是指低糖、低盐和低脂肪；而且不可以吃得太饱，还不可以贪吃零嘴。另外，不可以用挨饿的办法减肥，因为饥饿不仅对身体不好，而且饿下去的体重也更容易反弹。
3）控制睡眠时间：
睡觉的时间不宜太长或太短，成人为8小时左右，中小学生则为9小时左右。
（3）对前颈与后颈进行增肌训练（之所以还要练后颈，是因为只练前颈会使前颈比后颈发达，而使人容易养成常低头的习惯。），方法以及要领如下：
1）前颈的增肌方法：
首先，充分活动开要锻炼的部位。这是为了获得最好的训练效果，并防止肌肉在训练中受伤。
然后躺倒，用双手把一个重物轻贴着额头，而且双手要始终扶着重物，因为颈部的肌肉比较容易受伤。
然后，用额头缓缓地向上顶起重物，顶到最高点时稍作停顿，再缓缓地将姿势还原，继续重复这个动作8到12次为一组（8到12次，是最有利于肌肉增长的次数。但不能减肥。超过25次为一组则能减肥，但又不能增肌了。）。做完第一组之后，放松10秒左右，放松的方法是按摩或活动刚被练过的目标肌肉，接下来休息1分钟左右，然后随即开始练习第二组……，练完第四组之后训练结束。
2）后颈的增肌方法：
首先，充分活动开要锻炼的肌肉。然后趴在床上，使两腋以上都悬空在床沿之外，并用双手把一个重物轻贴着后脑，而且双手要持续扶着重物，因为颈部的肌肉比较容易受伤。然后，用后脑慢慢地向上顶起重物，顶到最高点时略作停顿，再慢慢地将姿势还原，继续重复这个动作8到12次为一组。完成第一组后，放松10秒左右，放松的方法是按摩或活动刚刚被练完的目标肌肉，休息1分钟左右之后，开始练习第二组……，练完第四组之后训练结束。
3）增肌训练的要领：
1、你所用的重物的重量，要使你在做完一组动作之后刚好力竭，这非常重要。
2、做动作时要集中精神，仔细感觉被练的目标肌肉的收缩过程，因为这能显著提高训练的质量。
3、如果可能的话，饭每天要吃三顿以上，而且都别吃得太饱。这叫作“少吃多餐”，有利于肌肉的增长。还有，对营养的要求是高蛋白、高碳水化合物。因为蛋白质是肌肉的主要组成部分，碳水化合物则能防止肌肉在训练中过度消耗。
4、较小的肌肉（如颈部）在受到针对训练之后，要隔两天才能再练该肌肉。较大的肌肉（如背部和胸部）在受到针对训练之后，则要隔三天才能再练该肌肉。因为肌肉在受训之后，需要在休息中恢复，并通过超量的恢复而获得增长。
（4）矫正和预防驼背的方法：
1）保持身姿挺拔。方法如下：
1、不光要养成在平静时保持身姿挺拔的习惯，还要养成在说话、作表情或作动作时，都保持身姿挺拔的习惯。
2、在挺身时不能只挺胸，从臀部到头顶都要有挺拔感。
3、学习健美。因为这能迅速增加你的力量，使你更容易保持挺拔。
2）练习开肩。
1、开肩的概念：
所谓开肩，就是使双肩水平地后展，一直展到不容易下溜的位置。这需要肩部有一定的柔韧性。
2、开肩能预防驼背的理由：
因为肩部越靠前的人其肩膀就越容易下溜，而形成溜肩，溜肩又压迫脊柱从而造成驼背。所以我们要养成开肩的习惯。
3、开肩的方法：
首先，充分活动开双肩。然后，双臂向两侧平伸，掌心朝前，整个身体的姿势像个十字架。再将双臂水平地向后反复摆动，以增加肩部的柔韧性，作到疲劳为止。
最后一条，在睡觉时，如果有用肩膀枕枕头的习惯的话，一定要改掉。因为枕单肩的会使肩膀下溜，枕双肩的则会直接导致驼背。
第四章 相貌的保养
保养相貌的方法：
（1）有影响相貌的疾病的，要及时去美容院或医院治疗。
（2）养成使用护肤品的习惯，而且在选护肤品的时候，得先知道自己是干性皮肤还是油性皮肤。
（3）正确地洗脸。方法如下：
尽量用温水洗脸，因为温水能更好地清除毛孔里的污垢；香皂最好是能平衡油脂分泌或除螨的，因为这两个问题最常见；为了避免在脸上搓出不标准的表情纹，要在口型像打小半个呵欠一样张开的状态下洗脸；在洗额头或外眼角时都别上下搓，以免加深抬头纹和鱼尾纹；洗完之后要把毛巾敷在脸上吸去水分，而不是猛搓一通。
（4）在洗发时，注意别挠坏头皮，同理，在梳头时也别像锄草一样。
（5）学会护牙。方法有二：
1）掌握正确的刷牙方法：
要选择合适的牙膏和牙刷，牙膏最好是含氟的，因为氟化物能防治最常见的龋齿；牙刷则以其毛束不易磨损牙齿的为最好。刷牙时，采取上牙从上往下刷，下牙从下往上刷的方法。
2）养成‘挑食’的习惯：
即少吃太硬、太冷或太热的饮食。
附录一 怎样才能更有魅力
（1）魅力的标准：
一共有六项，即长相好看；朗诵好听；谈吐有文采；身材好看；动作好看；长相、声音和谈吐都有自己的风格。而且对于这六项而言，不仅多项全能的人有魅力，单项突出的人魅力也未必差。魅力值比较高的一般都是搞文艺的。
（2）增加魅力的途径：
除了文艺圈里的人以外，大家可以去上一些相关的速成班，或用网络自学。途径具体如下。
1）使长相变得更好看的办法：
学习本文，并去上一些化妆课，有条件的可以请化妆师给你化。另外，朋友们如果在实践中有新的发现，就请把你的心得在网上发表，和大家形成互助，从而使彼此都获得进步。
2）使朗诵更好听的办法：
即改变声音和学习朗诵。声音的好坏也不是天生的，改变声音的方法可以从声乐课或台词课里学到，其内容包括用气和共鸣等（用气指对呼吸中的气的控制方法。），而朗诵的方法也可以从台词课里学到。
3）使谈吐更有文采的办法：
即练习写作和思维的敏捷性。因为思维慢的人不管有多博学，也容易给人一个傻傻的印象。
4）使身材更好看的两个办法：
1、改造身体。方法如下：
一、常练健美：
健美可以在健身房学到。要注意的是，对于一般人来说，应该追求身体素质的全面发展，而不是像专业的健美运动员那样，一味追求肌肉的体积和线条。因为全面发展能更有效率地健身。还有，青少年如果希望自己长得高大，对举重等过度压迫脊柱的动作就要慎练。
二、控制身高：
常进行体育锻炼可以使青少年长得更高，还要锻炼足弓以预防扁平足，因为扁平足不但会降低身高，还会使脚心和鞋底之间不容易透气，从而容易产生脚气。
三、增强精气：
首先，谈谈精气的概念：当人的性欲被调起的时候，使人产生生理反应的那种能量，就是精气。
然后，是精气对身材的影响：女性精气强的话，胸部就会丰满（但胸大未必精气就强盛，因为肥胖或胸肌发达也都能增加胸围。），而且周身肌肤滑嫩，女性之间的精气的差距在腿足上更明显；男性精气强的话则就会眉浓须密，等等。
最后，是增强精气的方法：精气可以通过方法正确的自慰和房术而变强。所以身体是否性感和相貌美丑的关系不大，对于男人来说，相貌好而身材不够阳刚的不乏其人；对于女人而言，脸蛋儿漂亮而全身的肌肤却接近男性的也大有人在。
2、学会靠穿着修饰体型。方法如下：
去学一些服装设计，或者咨询服装设计师。
5）使动作更好看的办法：
即去上一些舞蹈课。因为舞蹈好的人在日常生活中的举手投足，也都很漂亮。
6）找到自己的风格的办法：
笔者在经过研究之后认为，想拥有自己的风格，或者说是气质，首先得成为一个比较有思想的人，当思想成为左右你的言行的一种动力时，你的相貌、声音和语言就都会变得有特点了，而且风格会随人们的思想不同而不同。
附录二 如何保持魅力
要保持魅力，除去按照附录一操作之外，还得保持生理健康和心理健康。分述如下：
（1）保持生理健康的途径：
1）从医学书籍中学些对常见病的预防方法。对其他疾病的预防方法，也应该根据个人情况有选择地学习。
2）全面地改造身体。方法有三：
1、使长相、声音、谈吐和身材都得到一定的改善。改善的方法参见附录一。
2、通过体育锻炼，全面地提高身体素质。
3、学习气功。要注意的是，气功有很多流派，其中不乏骗人的，所以各位千万不要选择那些被夸张、神化的功法（常练气功的人在意守丹田的时候，丹田会发热，这种能量叫作内气。通对内气的锻炼，可以改善天生就多病的体质。
（2）保持心理健康：
1）心理疾病的症状：
心理问题有无数种，症状大都各不相同，例如，有一喝水就本能地感到恶心的，有乍一看到男人就本能地吐唾液的女人，有一看到刀切黄瓜就本能地感到害怕的男子，等等（这些本能都属于潜意识。有的心理问题则可以出现在多个患者身上，比如性厌恶和性取向异常等。
2）保持心理健康的方法：
1、要有思想境界。这能增强你的自制力，从而正面压抑住你想压抑的欲望。
2、学会发泄在生活中被自己所压抑的各种欲望。这能使欲望变得更容易被你控制住。发泄的方法有三：
一、用幻想、读写文章、看影视、听唱歌曲、电子游戏和角色扮演等方法，来发泄在生活中被自己所压抑的各种欲望。例如，当某个人常常有打架的冲动，而且觉得这种冲动接近本能，很难被理智所压抑住的时候，就可以通过幻想暴力场面，而使打架的欲望得到发泄，还可以用打沙袋等方式来配合幻想，当冲动得到发泄之后就比较容易控制了。另外，看武侠小说或搏击比赛等，也能使该冲动得到发泄。这就是大禹治水的道理，即抗洪不能只靠修堤坝，还要疏通河道，从而使堤坝所受的压力减轻。
有些人说练武或看搏击比赛等会使人变得暴力，其实根本没那八宗事儿。否则央视每周日的拳王争霸赛早就停播了。练拳的也未必脾气暴躁，古往今来，很多武术家不都是德艺双馨吗？同理，看武侠小说和武打片等行为，也不会使人变得暴力，否则金庸古龙和李连杰成龙等人，岂不都是误人子弟无数，该锒铛入狱吗？
而如果不让被自己压抑的某种欲望得到发泄的话，该欲望就可能会从其他途径来寻求满足。例如，当性欲既得不到满足，也得不到发泄时，性取向就有可能会转移，有的男人开始搜集女人穿过的内衣；有的男人则开始喜欢同性（女人则都是天生的双性恋，所以女对女产生性欲是不会影响将来的生育的。）。
二、要避免出现无法彻底发泄的潜意识。
首先要知道，有些潜意识是很难得到彻底发泄的。例如，心理学的奠基人弗洛伊德，曾发现一个叫安娜的患者有厌恶喝水的症状，她只靠吃水果等来解渴。于是，弗洛伊德就对安娜进行了催眠，从而帮她想起了一件早已被忘掉的、使她对喝水产生过厌恶的事情，原来，她在童年的时候，曾看到一条狗从人用的玻璃杯中喝水，这引起了她极度的厌恶。安娜在催眠状态中恢复了这段回忆之后，随即发泄了该情绪。从此以后，她的厌恶喝水的本能便消失了。
其次要了解的是，如果某个人遭遇极度痛苦的事情，就会留下一段很痛苦的回忆，这时候，他不该去努力忘掉这段回忆，而应该选择发泄，就能避免无法彻底发泄的潜意识的形成。虽然成人在发泄某些情绪的时候，常会表现出‘极度痛苦’的样子（例如有的人在听唱悲情歌曲的时候声泪俱下，有的人在看恐怖片时尖叫，），但这些‘痛苦’都绝不会造成心理问题。因为人们随时都能从虚拟的世界里逃回现实，并由此获得快感。但儿童就不宜看太悲情、或太恐怖的文艺作品，因为儿童容易拿虚幻当真实。
最后一条，梦和酒都是调节心理的良药。梦对心理的调节效果接近催眠，为了使这种效果达到最大，你在做梦的时候如果意识到这是梦，就不要压抑自己的任何欲望。至于酒，虽然也能缓解心理压力，但不宜多喝，否则会伤身。少喝倒能健体。
三、一定要了解，当人们在用前面提过的各种方法，来发泄性欲的时候，是有利也有弊的，这是性的潜意识和其他潜意识所不同的地方，弊端如下：
首先，如果发泄性欲过于频繁，则不但不会使精气变得更强，反而还有损。
其次，如果让儿童接触到和性有关的音像，他们就很可能会产生性恐惧等心理问题。
其次，一切和性有关的行为，都会使性厌恶患者们觉得难以忍受。
最后，国内的成人音像制品大都非专业制造，又是非法操作，所以常常会传播不健康的思想。很多内容也毫无人性，比如真实的性虐待等。
3、学禅。学禅可以直接控制潜意识。
一、禅的概念：
禅是一种心境。在三国的空城计故事中，当诸葛亮抚三尺瑶琴独坐城头，面对着城下司马懿的十五万雄兵时，诸葛仍能做到琴声不乱，心静则音清，使司马懿由于怕中计而退兵。卧龙道人这种波澜不惊的心境，就是学禅的人所追求的心境。而且，在日常生活中，当禅师和常人都情绪平静时，禅师的心会更清净，就像明月一样澄澈。
二、学禅的途径：
从佛教或道教的知识里汲取参禅的方法；或是学习气功；或是学习传统的太极拳（目前的太极拳可以分成两种，第一种只是把太极拳当成最低强度的体操，第二种则是讲究传统的‘用意不用力’。笔者认为，这里的‘意’其实就是指潜意识。）；这三条路都是学禅的捷径，除此之外，就只有靠岁月的磨砺了，经过无数的挫折或利诱等考验之后，也能接近禅的境界。（完）
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