丰胸只要动一动
丰胸只要动一动胸胸运动第一招：
1交叉，互相握住左右上手臂，并抬起与肩膀平行。
2.用力向左右推挤，可以感觉到胸部在用力。停住约4秒后放松。
3.动作10～15次。此动作可让胸部更坚挺、更集中。
美胸运动第二招：
1.双手握拳置于胸旁。
2. 尖，双肘向后摆动，胸部同时向前挺出。
3.动作20～30次。此动作可以使胸部肌肉结实、坚挺。
美胸运动第三招：
1.弯曲，双手合十，下手臂并拢靠在一起。
2.向上抬起，注意手肘不可以分开，停住约3秒后放下。
3.动作10～15次。此动作不但可以强化胸部肌肉，还可以使手臂的蝴蝶袖消失。
美胸运动第四招：
1.，双手各握一瓶装满水的宝特瓶，向左右伸展开，并与肩膀平行。
2.向上举，停住约3秒后放下。
3.动作20次。此动作能集中、托高胸部曲线。
美胸运动第五招：
1.体平躺，双脚屈膝，双手各拿一瓶装满水的宝特瓶。
2.将双手向左右伸展，注意不可碰到地面，再将双手向上举起。
3.复动作20次。此动作可让胸部集中，并强化胸部肌肉。
美胸运动第六招：
1.手手肘弯曲，并在胸前重叠成口字型。
2.臂向上提高至额头前方，然后放下。
3.下来回重复动作20次。此动作能提高胸部线条，防止胸部下垂。
美胸运动第七招：
1.着抬头挺胸，向外张开手肘，双手夹住一本书，并置于胸前。
2.手臂向前伸直，注意双手要夹紧书本，并感觉胸部在用力。
3.复动作10～15次。此动作可以避免胸部外扩。
嘿嘿 丰胸只要动一动哦~~~
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