保持好身材必遵守～減肥十大禁忌分享
禁忌一：不愛吃早餐早餐非常重要、早餐非常重要、早餐非常重要
一定要吃、一定要吃、一定要吃
現代的人因為忙碌都忽略了早餐的重要性
我以前就是常常因為快遲到就沒吃早餐
之後減肥期間開始養成飲食的好習慣
早餐為什麼很重要呢？用優缺點來解釋我想會更容易明白
優點：
一早起來攝取營養的早餐會讓我們的精神更好
人經過一晚上的消化，前一天所吃的晚飯已經消耗殆盡
這時體內的血糖指數較低，需要通過吃早餐來補充能量，否則體內葡萄糖的缺失會導致腦細胞活力不足
缺點：
不吃早餐居然會容易老化，不吃早餐人體就會動用體內儲存的糖元和蛋白質
長期不吃早飯會導致皮膚乾燥，起皺和貧血
而且對減肥的人來說會復胖喔
禁忌二：不愛運動
這樣不行喔，不運動新陳代謝怎麼會好呢？
一定要養成運動習慣而且每次一定要30分鐘以上
因為30分鐘以上身體才會開始燃燒脂肪
適當的運動可以幫助減肥之外
對我們的心血管或皮膚都有好處
我真的深深體會到，尤其皮膚看起來會更結實且氣色非常的好
所以生活養成運動習慣可以擁有好身材以外對健康也是一大幫助喔
禁忌三：不愛吃水果、蔬菜
天ㄚ，不攝取這兩樣食物怎麼行呢？
水果：
水果含有豐富的維生素 C、維生素 A 以及人體必需的各種礦物質（含量最多的是鉀）
不但水份含量高，還有大量的纖維質，可以促進健康、增強孩子的免疫力，達到預防疾病的效果
不過要注意的是，有些水果的含糖量很高，如果多吃還是會變胖喔
所以吃歸吃，所攝取的量要適當才是更正確的觀念
蔬菜
蔬菜有相當多的水分和纖維質，更富含維生素A和維生素C（還有適量的維生素B群）
以及人體所需的各種礦物質，其中以鉀的含量最高，部份深綠色蔬菜則有較多的鐵質
因此，蔬菜的營養價值高且熱量低，對孩子的成長發育與健康有很大的幫助。
俗話說的，早餐吃得好、午餐吃的飽、晚餐吃得少
所以晚餐來說最建議的飲食就是不吃澱粉類
適當的攝取蔬菜、魚以及些許的肉，飯後再來一些水果
這樣才會有營養
禁忌四：吃宵夜
我的媽呀，宵夜最恐怖啦
那種胖的速度實在無法形容～只有快而已
對我們身體來說，夜間是身體休息的時段
而過度攝取食物，多餘的熱讓無法消化往往會變成脂肪囤積在體內
而且通常宵夜所賣的食物幾乎都是偏高熱量
一星期只要吃一餐宵夜我想整星期的減肥都白費了
大家就知道宵夜有多恐怖了吧
禁忌五：吃東西太快
雖然時間就是金錢
不過吃飯皇帝大，所以請大家吃東西不要太快
不要像圖一樣狼吞虎嚥喔
因為對消化很不好喔，而且超容易發胖
很多人因為吃東西太快所以常常會有感覺到不滿足的狀況
會一直繼續吃～這時候已經過量啦＜尖叫＞
所以吃東西請細嚼慢嚥，不但對消化比較好以外也才能完全的吸收到食物的營養成分
「細嚼慢嚥」的好習慣，咀嚼是消化食物的第一步，通過充分的咀嚼
食物才能被切斷、撕碎、磨爛，與唾液充分混和，形成濕滑、柔軟的食團便於吞嚥
嚼得越細，食物的表面積越大，與消化液的接觸面與越多，更容易被完全消化。
禁忌六：油炸食物
油炸食物真的很美味，我也是愛好者之一
不過他的熱量真的高到很嚇人
開始減肥之後都不敢碰啦，偷吃一塊都會覺得很有罪惡感
因為整個都前功盡棄了，所以要堅持
而且對有便秘的人來說，常內腐敗菌多影響人體帶謝會更阻礙減肥進度喔
對皮膚也不好，尤其會長痘痘的膚質更是大禁忌
禁忌七：零食
大家無法抗拒的零食
因為很多人很悠哉的看電視同時最容易感到嘴饞
都會覺得看電視吃零食是一件很享受的事
不過這也是減肥的大禁忌
因為零食的熱量超高，
所以購買之前請看一下熱量有多少
絕對會讓妳拿起又放心，呵
禁忌八：飲料
天氣越來越熱加上泡沫紅茶在台灣一直非常的受歡迎
幾乎人手一杯，有些人一天下來甚至喝了超過了兩杯
這些飲料對我們來說原本已經夠不健康
很少茶類是100%的，幾乎都會添加人工香料
加上最近的塑化劑風波，這些飲料變成我們人體健康的殺手了
所以不管有沒有減肥的人都蠻建議少喝飲料
多喝水對我們身體最好而且對皮膚也很好喔
禁忌九：麻辣火鍋
超高熱量食物包括了麻辣火鍋、勾芡的食物....等高熱量食物
這些食物雖然很美味，不過他們的熱量高的嚇人
像火鍋類的高湯熱量非常的高加上吃鍋類食喜歡沾的沙茶醬也超高
所以一餐吃下來不知道又要胖幾公斤了，嗚
還有勾芡的食物熱量也超高
雖然非常的好吃不過也是殺手之一，碰不得
減肥期間盡量避免熱量高的食物
禁忌十：甜點
女孩們最無法抗拒的就是甜點啦
最愛三不五時約著姊妹一起去喝下午茶
看著美味可口的點心，瘋狂的吃
後果就是瘋狂的又開始減肥
所以減肥期間也請避開美味可口但熱讓極度高點心
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