我爱狐狸精 发表于 2017-5-10 13:56:07

有效的瘦腰与瘦腿方法

1.双臂伸直，腹部与腿部呈90度跪于地面。

2.后背向上躬起保持10秒。

3.左腿向前方躬起，脚部不要接触地面。保持5秒。

4.左腿向后上方伸直抬起。保持5秒。

5.身体恢复到起始状态，颈部与身体保持平直。 换腿交替进行10-15次。
页: [1]
查看完整版本: 有效的瘦腰与瘦腿方法