随风影寞 发表于 2017-5-10 14:18:13

改善肌肉型小腿

方法：弓步压腿

1、双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。
2、将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。

前后腿交换再做，每边做10次。

可先完成一边才做另一边。

注意后腿膝头要尽量伸直。
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