绿水，绕 发表于 2017-5-10 14:19:45

10分钟枕头减肥操

☻瘦大腿：俯卧，腹部垫软垫，两手支撑下颌，屈膝，双脚击掌
☻美小腿：俯卧，腹部垫软垫，两手支撑下颌，双腿伸直，单腿用力抬高
☻美小腹：俯卧，双臂向两侧伸，用力抬头部，感觉贴上后背
☻美背部：仰卧，双腿夹枕头上抬，双手撑地，腿慢慢放下
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