我爱狐狸精 发表于 2017-5-10 14:21:33

大腿&臀部肌肉紧实练习

1背部挺直，两脚前后大开延伸，后退脚跟抬起。

2将体重附着在前脚根，前腿膝盖弯曲，注意膝盖弯曲的垂直距离不要超出脚尖位置。双手握哑铃，效果会更加明显。
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