運動健身的七個謠言不要信
1.出汗等於運動有效。人的汗腺各不相同，分活躍型和保守型兩種，這與遺傳有關。因此，不能用出汗來判斷運動是否有效。2.大運動量有助於迅速減肥。只有堅持長期訓練，消耗大量的熱量，才能達到迅速減肥的目的。
3.每天20分鐘鍛煉絕對必要。一般說來每週3次，每次15分鐘就夠了，關鍵是要堅持。
4.經過一段時間運動後肌肉就不會萎縮。運動停止後幾個月，肌肉組織就會鬆懈。所以，兩次運動間的間隔時間不宜過長。
5.健美運動對任何年齡段的人都有益。醫生認為，18歲前的年輕人進行健美運動要謹慎。
6.不管從事哪項運動，穿什麼鞋都無關緊要。應根據不同的標準挑選運動鞋，什麼運動項目，如何進行運動，身體哪部分受力等，挑選運動鞋時都要考慮。
7.運動員飲料能使肌肉發達。普通飲用水已經含有身體所需的營養。那些每天運動大於90分鐘的人，可喝含有鹽分和礦物質的水，但這種水並不能促進肌肉生長。
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