打太极助缓和情绪 强化下半身力量促健康
急忙的生活，太极拳可以和缓情绪。路透社报导，现代社会要求速度，许多人陷入实时的泥沼，走路、吃饭、工作、讲话都要快速，让身心都可能产生病变，和缓的运动能够帮助生活缓慢下来，用平静的心情面对社会，尤其太极拳缓慢扭转的动作，更能够帮助长者强化下半身力量。根据2007年美国健康调查，美国约有230万人在打太极拳，虽然没有办法享受跑步冲刺的愉悦增加心肺功能，但是缓慢的动作适合每一个长者做，相关研究证实，太极拳可以提高免疫力、降低气喘与失眠的机会、增强身体平衡感、以及强化注意力等，许多好处可以帮助长者提升生活质量，降低罹患疾病风险。
太极拳的运动方式，融合中国古代哲学思想，运用螺旋扭动的力量，让人体与自然达到和谐，就像天体圆周运行加上水流动的方式，创造出周而复始又缓慢流体的运动方式，许多年轻人都喜欢跑步机上的高强度运动，或女性喜爱的瑜珈，却忽视太极拳其实可以改善身体协调性、移动性、与灵活性。
美国运动协会发言人马休丝表示，因为太极拳是非常和缓的运动，所以很多人误认它没有锻炼效果，只适合年长者不适合年轻人，但事实并非如此，很多研究中发现，规律做太极拳的民众，骨头中矿物质的密度增加，强化下半身肌耐力，更可以舒缓忧郁症带来的困扰。
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