每天摄取固定热量 食物入肚时间不同减重效果差很大！
每天摄取固定热量 食物入肚时间不同减重效果差很大！早餐吃多一点，晚餐吃少一点，反而有助于减重？许多民众的饮食习惯，都是早餐一个三明治就解决，下班时晚餐却吃一大堆，这样久而久之，反而不利于体重的控制！
早餐吃多晚餐吃少 有利减重
根据以色列台拉维夫大学研究团队，近期发表在「肥胖」医学期刊上的研究，以九十三名女性为研究对象，分成两组进行，每位女性，每天都摄取固定的热量（一千四百卡）与相同食物，而以热量摄取的时间进行不同的分配。
一组则是早上摄取七百卡热量，晚上只摄取两百卡热量，另一组则是相反，却发现，只是这样差异，却让两组女性的体重出现不一样的变化，早餐吃得丰盛的一组平均减去十七点八磅（约八公斤）体重，腰围平均缩小三英吋（约七点六二公分）。相较之下，晚餐吃得比较丰盛的女性只减去七点三磅（约三点二公斤）体重，腰围则只有缩减一点四英吋（约三点五五公分）。
而会出现这样明显的差异，研究人员指出，根据研究数据显示，吃丰盛早餐的女性血糖浓度较不容易飙升，而有些女性，虽晚餐吃得较多没达到暴饮暴食的现象，且体重也较为减轻，但体内的三酸甘油脂浓度，却有上升迹象！因此，提醒减重的女性朋友，早餐尽量吃，晚餐吃少点，并且计算一天摄取的热量，配合运动，才能「享瘦」健康！
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