14天不洗脸 还肌肤喘息的机会
14天不洗脸 还肌肤喘息的机会大家过去的思维都陷在一个窠臼里面，认为「保养品」对我们的肌肤来说是必需品，因此每天不断使用。接触愈来愈多敏感肌肤病患、酒糟病患之后，我开始怀疑，「保养品」或许是个潜在的「毒品」。
各位可能觉得以「毒品」形容太过严重，但也请你思考一下：为什么我们不使用保养品的颈部、胸口与手脚，皮肤往往比脸部更健康？为什么使用保养品愈少的人（例如大部份的男生），皮肤往往好过保养品使用很多的人（例如大部份的女生）？为什么我们在30年前很少听说敏感性肌肤？为什么保养品厂商在30年前多半推出美白产品，现在却纷纷推出「敏感性肌肤专用美白保养品」？
那么，该如何判断到底是必需品，还是毒品？我通常会建议患者，先从「14天不洗脸」开始，「停止使用所有外用产品、药品等任何成分，只用清水、双手洗脸，并且不要使用毛巾搓揉」以进行自我观察。这么做的目的在于停止所有外力介入，包括保养品、彩妆品、药品等干扰因子；甚至不用毛巾搓揉，以避免粗糙、摩擦等物理性伤害，好好观察皮肤的自然进展。
坊间有些产品宣称可以帮助排毒，但可能只是皮肤受刺激的发炎反应；比方加入某种成分如辣椒素的刺激，或是添加剂量过重、酸性过强等因素导致。要分辨是正确的排毒现象，或是皮肤受伤后的发炎反应，也可以藉由「14天不洗脸」，看是「停用后改善」或「停用后反而恶化」来做简单区分。
14天不洗脸，戒除对肌肤的毒害／
执行「14天不洗脸」前，要先确认一个观念：「14天不洗脸」的真实意涵，不在「14天」，也不在「不洗脸」，而在「不干扰肌肤自我修复的能力」。从「毒品」的角度来看，停用毒品必然出现「戒断反应」，它类似必需品的「匮乏反应」现象。但与「匮乏反应」不同的是，如果这些物质是「必需品」，那么个体应该会因为缺乏，健康状态一路直线下滑，愈变愈糟。如果是毒品的戒断症状，个体会先变坏，例如眼泪四溢、鼻涕奔流，但随着戒断期的结束，症状就会逐渐脱瘾、减轻，逐渐变好。
因此要分辨是「戒断症状」还是「匮乏症状」，必须将时间轴拉长观察才能明白。必需品会产生「匮乏→死亡」的严重后果，毒品反而出现「戒断→脱瘾」的另类表现。从逻辑上反推，当一个物质被停用之后，最终出现脱瘾表现；这样我们看到的初期「痛苦」，其实就是戒断反应。换句话说，这东西就是「毒品」。
这也是为什么我们设定了「14天」的期限（也许24天或48天，依各人残存的皮肤活性不同；也牵涉到年龄、季节、温度、湿度、之前使用产品、药品的抑制状况等）。我们可以观察皮肤状况，长期来看是否缓解？症状「最终」是慢慢减轻，出现「戒除」？还是因为长期匮乏、益发加剧，出现「伤害」？整个「14天不（用产品）洗脸」的设计中，我们会分别在第8天、16天与24天时做肌肤检测，与初始表现（第1天）做追踪比对，以确定相关证据。
在临床经验上，我们发现病患会出现这样的进程／
• 第1～3天／当我们停止「给予毒物」，细胞将逐渐清醒，也就是「戒毒」的开始，但是仍处于「相对昏沉状态」，因此没有重大反应。
• 第3～8天／停止使用毒品一段时间，细胞终于「醒来」。清醒与相对活力的细胞开始排出「不喜欢的东西」。许多病患反应的状况包括脱屑、搔痒或刺痒、红肿、刺痛、热痛、小颗粒、粉刺、痘痘等，甚至皮肤变得干燥、龟裂等。经长期监测后的反推发现，这些几乎都是排除物质的短暂但大量外显表征。因为这段时间只是简单洗脸，单纯清水无法快速清除这么大量的废物，污物堆积的结果，才会出现「症状恶化」的感觉。
• 第16天／初期踊跃排除结束。因为废物排出的速度渐渐减缓，即使是简单洗脸也可以逐渐清除废物。症状开始逐渐减轻，也就是恶化的曲线开始止跌回升。
• 第24天（或更久）／初期表层废物大约清除完毕，表征症状消除3～5%。
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