排寒疗法 保持头凉脚暖+8分饱
排寒疗法 保持头凉脚暖+8分饱不管是电视节目或健康杂志，都不断地宣传着各种健康法或健康食品的效果。我和我女儿也经常收到各地寄来的求助信件或E-mail，询问「这种治疗法有用吗」或「这个健康食品效果如何」等等。甚至还有人看过我的书后，跑来问道：「我觉得排寒疗法太麻烦了，可以这样吗……」我必须提醒大家，排寒疗法和坊间其它的健康法、饮食法是完全不一样的，因此没办法随便与其它方法互相掺杂或混为一谈。
例如，排寒疗法的两个原则是「头凉脚暖」和「八分饱」，它们其实是自古就流传下来的健康要诀，但现代人都被一堆不知所谓的流行情报给迷惑，反而对老祖宗的智慧嗤之以鼻、不屑一顾，没有人愿意实行。
说是「八分饱」，其实更确切地说，是在细嚼慢咽30分钟后，腹部会开始产生饱足感，这时就代表最适量，这是我长年亲身试验后所得到的结果。一旦出现饱足感，最好立刻停止进食。此外，吃东西时，最忌讳的就是对食物毫不感恩，只顾狼吞虎咽。如果是这样的饮食方式，最好只吃五分饱或六分饱比较好。
因为吃饭狼吞虎咽，就很难产生饱足感，经常一不小心就吃太多。而大部分的疾病，都起因于饮食过量。狼吞虎咽，就代表几乎没有咀嚼，这样会造成消化吸收出现问题，导致身体无法获得营养。如果没有时间慢慢花30分钟吃东西，我的建议是暂时「断食」。
「断食」可以帮助内脏排毒。
‧饮食过量会造成各种症状：头痛、头晕、耳鸣、中耳炎、喉咙痛、痰、咳嗽、口臭、口内炎、牙痛、牙龈红肿或出血、手腕、手肘及膝盖疼痛、眼睛疲劳、视力模糊、眼屎过多、肩膀及脖子酸痛、荨麻疹、皮肤炎、香港脚、心律不整、想吐、胃痛、痔疮→这些症状都代表身体的警告。
排寒疗法的概念
我苦心钻研各种医学，最后集大成的就是「排寒疗法」。古医书曾言：「草根木皮为下药，针灸为中药，饮食衣服为上药。」也就是说，在所有治疗法及健康法中，衣食等日常生活中的习惯，才是最上等的大药。古人更言：「正心修身，百药之源。」持身谨慎、长保心平气和，不做有害身心的事，对人体来说是才是最有效的药方；比起高深的技术、知识或药物，正确的生活习惯更为重要。
排寒疗法，就是以上所有医学智慧的结晶。所谓「正本清源」，疾病既然起源于己，就要从己去排除病根，这是最基本的态度。至于其它的治疗法及健康法，大部分都是依赖医者及药物，或针灸师、整骨师等拥有专门知识与技术的人，再不然就是依靠健康食品或健身器材……说到底，那些都不过是外在的「辅助」而已。
最根本的治疗及对策，就是「自己」握住治疗的关键，也可以说是决定权。即使做为「辅助」的医生判定无药可治，「自己」也不能放弃，说不定排寒疗法就是痊愈的关键。
不只是我，许多长年采用排寒疗法的人，都获得了许多不可思议的治愈经验——虽然对我来说，那都是再正常不过的体验。病无法痊愈，就是因为自己一直过着「无法痊愈的生活」；如果将生活调回正轨，身体自然就会回复原有的健康。只要过着正确的生活，毒素就会不断从体内排出；当毒素排除干净，我们就能找回健康，这是再当然不过的结果。
一味地依赖手术及药物，只会将毒素压制在体内，让毒素在体内越积越多。到最后，无处可去的毒素就会遍及全身，进而导致死亡。依靠外力确实比较轻松，但从结果来看，自己种的苦果，到最后还是会以各种形式回到自己身上，这一点大家务必要认清。
更多内容请参考《百病起于寒》一书
作者： 进藤义晴, 进藤幸惠
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