有气无力？试试泡脚＋按摩小腿肚
有气无力？试试泡脚＋按摩小腿肚到底该如何使NK细胞保持健康呢？勤做「小腿肚按摩与泡脚」效果最好！根据东京大学等学术单位的研究，将双脚泡在40∼41度热水里，水面须高过脚踝骨上方5公分，约20分钟后抽血检查，发现10个人中有7人的NK细胞活化程度都提高了。
继续维持泡脚习惯的人，其NK细胞的活化程度没有衰退，甚至有报告显示，他们认为自己变得「不再经常感冒、不容易疲劳」。虽然泡澡的效果也不错，但是最大的缺点是夏天容易头晕，而冬天室温与水温相差太大，会使血压、血流忽高忽低。如果泡澡的时间「过长」，会相当危险。举例来说，全身泡41度在的热水里，专心按摩小腿肚一不小心就会超过30分钟，此时内脏温度会上升到39度，形成中暑状态。
此外，体温上升太多时，身体会误以为出现「紧急状况」而亢奋起来，最后不但无法放松，晚上也会难以入睡、降低睡眠品质。体温也是「过犹不及」！入浴后的体温必须保持腋温37.5度左右，才能活化NK细胞。
泡足汤可以减轻心脏与血管的负担，泡完立刻按摩小腿肚，还有促进血液循环、提高免疫力的效果。泡脚前后，也请记得多补充温开水。特别在快感冒的时候，泡泡脚、按摩小腿肚，然后好好睡上一觉，隔天病毒就会消失了。常有人问我，为了使小腿肚保暖，可以一直穿着袜套吗？ 虽然能理解这种想法，但我认为「不可以过度保护」。
积极锻炼小腿肚，50岁照样不生病！
例如胃消化不良时改吃粥比较好，但如果每天都吃粥的话，胃就变得无法消化一般米饭了。免疫力也是相同的道理，压力太大或是保护过度缺乏刺激，都会使免疫力下降。
如果想强化小腿肚的力量，建议可以在洗澡时用热水、冷水交替淋小腿，或是用力揉一揉、踮脚尖走路等。除了细心呵护之外，适度「锻炼」也很重要的。
内含NK细胞的淋巴球，年轻时数量较多，30岁后比例就会明显下降。因此很多人过了30岁就容易疲劳，40岁后身体出现许多病痛，迈入50岁则是癌症好发期。
可是医学数据显示，体温稳定、经常活动身体、笑口常开的人，即使上了年纪，NK细胞淋巴球的比例也不会下降。只要心情愉悦，并经常按摩小腿肚，无病无痛健康活到老一点也不难。
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