半夜腿抽痛！喝牛膝山药排骨汤
半夜腿抽痛！喝牛膝山药排骨汤老人最怕冬天的晚上，不是没有原因，尤其不少老年人夜间睡熟时，突然发生小腿抽筋，以致痛醒，虽然起床活动一下之后，可以缓解症状，但是，整晚却不得安宁。中医师建议，老人预防腿抽筋，可以吃「十全大补方」，另外，也推荐一道「牛膝当归山药排骨汤」，食用之后，能温经通络，腿部不再抽痛难耐。
老年人腿抽筋，大部份与动脉硬化腿部血液供应障碍有关。当动脉硬化，腿部供血减少，以致血流不畅，代谢产物不能被血液带走，当代谢物积累到一定浓度时，就会刺激肌肉收缩，引起疼痛抽筋。
牛膝当归山药排骨汤 可补养气血
中医学中的内经中已经提到：「肝苦急，急食甘以缓之」。这里所说的「肝苦急」就是指抽筋，因为肝主筋，而「食甘」就是指要喝糖水，所谓糖水指的是蔗糖水，就是红糖水，可以说是传统老祖宗留下来的智慧。
中医师廖千慧表示，传统食用十全大补方，确实有助于补气、补血，以及温通经络的效果，所以对于预防腿抽筋，有一定的效果。另外，也推荐一道「牛膝当归山药排骨汤」，可以补养气血、活血化瘀、祛风散寒、养筋柔筋。
★牛膝当归山药排骨汤
药材：黄耆2钱、桂枝2钱、白芍2钱、当归2钱、牛膝2钱、葛根2钱、甘草2钱、老姜3片。
其它：新鲜山药200g、肋骨排300g、食盐、米酒。
效果：以黄耆、当归补养气血；还有桂枝及老姜可以温经通络；白芍养血止痛、柔筋止痉；牛膝可以强筋壮骨、活血去瘀；至于葛根及甘草，可以缓解痉挛抽痛。整个药膳还有补养气血、活血化瘀、祛风散寒、养筋柔筋的效果。
★十全大补方
人参5克 、白朮5克 、茯苓5克 、甘草5克、 当归5克、 川芎5克 、熟地黄5克 、白芍5克、 黄耆5克 、肉桂5克 、生姜5克 、大枣2枚 。
效果：方中参、苓、白朮、草为四君俱益气补中，健脾养胃之功，是治疗脾胃气虚、运化乏力之方；归、芎、芍、地为四物俱补血调经之效，有补而不滞、活瘀而不破之功，加黄耆补气升阳，固表止汗；肉桂温补命门，并填补真元。
【中医师小叮咛】：
为了减少夜间脚抽筋发生的次数，日常饮水量一定要足够；成人每天至少要摄取1500到2000毫升的水量，在运动方面，应该选择合适的日常运动，以水中运动为例，对于舒缓筋骨有所帮助。
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