春暖火气大 陈皮甘麦茶宁神好入眠
春暖火气大 陈皮甘麦茶宁神好入眠春天气候变动大，容易让人心烦意乱，也会导致失眠症状加剧。一名53岁长年饱受失眠所苦的妇女，曾经接受身心科治疗不见改善，最近又因春天的冷暖天气变化大，白天一直觉得烦躁、心静不下来、又怕冷又怕热，晚上服用安眠药浅睡一下又醒，失眠症状更胜从前，直到接受中医体质调理，才找回夜夜好眠。
能量亢进火气大 气血失调易失眠
台中荣民总医院传统医学科主治医师黄怡嘉表示，中医认为失眠是当生活作息改变、身体出现疾病或有心理压力出现时，体内的气血阴阳失常，进一步产生能量亢进，就产生「火气大」。这样的亢进使「气」无法回归到体腔内，也使得脑部内分泌亢进而无法入眠。
一般来说，会引起「火气大」的体质有「气郁化火」和「阴血虚」二种，「气郁化火」是指生活或工作压力造成心理负担，进一步产生焦虑或忧郁，这些情绪容易使「气」的运行不顺畅，持续下去便造成局部能量堆积过剩，而影响神经、内分泌系统导致失眠。这类体质的人，容易有烦躁、身体某些部位出现胀痛感、身体疲倦，但活动一下会改善等现象，甚至较严重的则会有口干舌燥、腹胀便秘、长痘痘等症状。
另一种「阴血虚」的体质，则是指身体质量比例不足，典型症状就像上述患者一样，常会有身体燥热、口干舌燥、便秘、怕热也怕冷、手脚冰冷、容易掉头发等症状。如果加上过度劳心劳力或营养摄取不足，会导致阴阳持续不平衡，过多的能量被释放而形成火气大的表现，即为俗称的「虚火」或「冷热不和」。
春天后母面 牵动烦躁情绪害失眠
黄怡嘉中医师表示，「火气大」体质的人，或遇到气候变动大的春天，内分泌与自律神经变动的幅度也变大，情绪会变得较为亢奋，对于有情绪疾患的病人来说，常常会情绪亢奋、烦躁，有失眠问题的人，睡眠质量当然也容易不好。
宁心安神助眠 2道茶饮夜间不数羊
体质因素所造成的失眠，无法依靠安眠药改善。黄怡嘉中医师建议，最好还是透过体质调理和改善，才能从根本解决失眠的困扰，而除了针对个人体质处方之外，一般人平日也可泡煮陈皮甘麦茶或银花酸枣仁茶，宁心安神，增进睡眠质量。
助眠茶饮1／陈皮甘麦茶
•药材：陈皮3钱、炒麦芽3钱、红枣2颗、炙甘草1钱。
•做法：将上述药材放入不织布袋中封口，再以热水冲泡或煎煮便可饮用。
•作用：陈皮理气健脾，炒麦芽理气安神，红枣健脾补血，甘草健脾补中。
助眠茶饮2／银花酸枣仁茶
•药材：金银花3钱、酸枣仁3钱、陈皮3钱、生甘草1钱。
•做法：将上述药材放入不织布袋中封口，再以热水冲泡或煎煮便可饮用。
•作用：金银花降心火，酸枣仁养心安神，陈皮理气健脾，甘草健脾补中。
【中医师小叮咛】：
黄怡嘉中医师提醒，中医可以针对体质来改善失眠问题，但经医师指示已经长期在服用安眠药的民众，千万不要自行停用药物，避免出现戒断或反弹性失眠，建议可中西医合治后再慢慢减药，才能标本兼顾，让自己一夜好眠。
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