限醣饮食法 二周体重减3公斤
限醣饮食法 二周体重减3公斤从古至今，出现过各式各样的健康法，你是否也试过几种呢？大部分的结果或许都是感受不到成效而放弃。因此，限醣饮食法的优点就是「能立刻感到有效果」。对于尝试过各种健康法却饱受挫折的人来说，比较容易持之以恒。举例来说，饱受高血糖所苦的患者，只要开实行限醣饮食法，血糖值就会有惊人的改善。因为醣类是造成血糖上升的原因，如果不摄取醣类，血糖自然会下降。此外，只要实行数天，就有瘦身的效果。
开始限醣饮食法后，大多数人可以在一到二周内瘦2～3公斤，之后体重也会持续降低，减到最适合自己的最佳体重，效果惊人。刚开始减重的前二周，体重之所以会快速下降，是因为水分和脂肪一起排出体外，这是身体改以脂肪为能源时的现象。转换后减轻的体重，是直接减去体内长久储存的脂肪。因此，不要满足第一、二周减少的体重，坚持到让体质开始转变吧！只要身体转换并稳定后，就不容易复胖。
◎开始限醣饮食后，变瘦、自愈力提升，连心情都变好了
每个人身上存有的多余脂肪量都不同，因此减重的所需时间也不尽相同。限醣饮食法之所以能立即见效，在于体重的减轻与血糖浓度的改善。只要持续实行，可以改善血液循环、提升自愈能力并稳定情绪等，实际感受到各种效果。
最能持续的减重法！想吃就吃，减肥再也没压力
实行限醣饮食法的人，大多能持续，很少会半途而废。虽然有「初级」、「标准」、「超级」三种，但因为效果明确，还是受到许多人支持。限醣饮食法原本是针对糖尿病患的饮食疗法，所以有些人的目标在于抑制病情恶化。但我要点出的事实是，传统的糖尿病饮食疗法（限制卡路里的饮食）相当痛苦，让许多人无法长期实行。
限醣饮食法能持之以恒的原因相当简单，因为几乎不会造成压力。除了醣类以外，其它的食物都能尽情享用，想喝酒也没问题。此外，不喜欢运动的人，也不用勉强自己活动身体。可以尽情吃、放心喝，还不用运动，大大颠覆了传统健康法的常态，去醣健康法就是这么轻松自在无压力。
◎戒不掉主食？可能是对「碳水化合物」上瘾了
不过对于喜欢甜食、米饭、面类的人来说，限醣饮食法的确会造成压力，却比大量摄取醣类来得好。如果无论如何都无法放弃甜食、米饭和面类，代表可能已有「对碳水化合物上瘾」的问题。简单来说，碳水化合物成瘾的模式和尼古丁成瘾或酒精成瘾相同，要戒除却比这两者简单。如果有这种问题，请先从初级的限醣饮食开始，让身体逐渐习惯，这么一来，就能解决对醣类食物成瘾的问题。
没时间、不爱运动的人也适用！体重、体脂肪迅速下降！
现在的人们，大约只有不到三1/3的人有运动习惯，主要原因在于生活太忙碌。在忙到不可开交的生活中，保留运动时间是不可能的任务。一般人总以工作为优先而运动次之，所以也是情有可原。此外，有些人是原本就不喜欢运动，虽然知道运动对身体的好处，却总是提不起劲。
我认为，运动是为了健康而活动身体，大部分有运动习惯的人，他们在意体重与体脂肪，藉此作为健康的标准。因此，如果在拚命流汗后看到体重数字下降，想必很有成就感。不过，你知道吗？运动消耗的热量远比想象中的少。举例来说，体重60公斤的人慢跑30分钟，大约消耗270大卡，相当于一碗饭（160克）的热量。
◎比走路20分钟消耗的热量还多，不运动也能瘦
想透过运动减重并不如想象中简单，但限醣饮食法让不爱运动的人也能成功减去体重和体脂肪。几乎所有人在实行后，体重和体脂肪都大幅下降，完全适合没时间运动或不喜欢运动的人。另外，原本就有运动习惯的人，也请持续运动，因为使用限醣饮食法再搭配运动，成效将更显著。
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