翘臀珍嗑素汉堡 5周怒甩5公斤！
翘臀珍嗑素汉堡 5周怒甩5公斤！巴西世界杯足球赛正如火如荼进行，美国天后「翘臀珍」珍妮弗罗培兹，近期在开幕式上穿着绿色超短舞衣载歌载舞，展现性感姣好身材。鲜为人知的是，为了让全球数10亿人观看到自己的曼妙身材，原来根据外电报导，翘臀珍在开幕式前，以严格的全素饮食成功减掉身上「顽强的5公斤」肥肉，成功站上世界舞台，受到大家的瞩目。
7月即将年满45岁的珍妮弗罗培兹，日前接受媒体采访时表示，自从2008年生下龙凤胎之后，就一直为那怎么减都减不掉的5公斤肥肉感到困扰。根据《美国周刊》(US Weekly)报导，就在世界杯之前，珍妮弗罗培兹执行纯素饮食，包括素汉堡与素意大利面，很有毅力的持续5周，终于如愿甩掉恼人的肥肉！
【翘臀珍减肥 全日素食食谱】
早餐：小米谷片加杏仁牛奶，上面洒上切片香蕉与新鲜蓝莓。
午餐：羽衣甘蓝与红色甜椒色拉。
晚餐：黑豆汉堡，或是栉瓜意大利面，搭配素食起司与新鲜西红柿。其它替代主餐包括藜麦玉米卷饼。
【樱桃巧克力棒 节食中小小享受】
珍妮弗罗培兹承认她也有想解馋的时候，她选的是一条50公克、含有230大卡热量的樱桃巧克力棒，做为减肥期间的难得享受。
【天后翘臀珍 减肥大事纪】：
1.翘臀珍曾经将一天摄取的总热量控制在1400大卡；少量多餐，一天分成4餐进食。
2.平时多喝水，大量补充蔬菜、水果。每一餐都会摄取蛋白质，忌摄取过量，也尽量避免红肉。
3.一周当中有4天至少运动45分钟，消耗热量、促进新陈代谢。
【营养师小叮咛】：
营养师赵函颖表示，珍妮弗罗培兹的素食食谱以新鲜蔬果为主，也没有国内常见的素食加工品，看起来没有太大问题。但是建议把晚餐移到中午食用，以免晚上脂肪囤积。晚餐则可改吃色拉加一小把无调味的坚果，也可再喝一杯无糖豆浆增添饱足感。若非得吃淀粉类，则以高纤的地瓜为主。
针对吃素减肥者，赵函颖营养师建议，最好搭配各种颜色的蔬果，也可食用豆类及豆腐补充大豆蛋白。若真需要解馋，除了无调味的坚果外，也可改成一份水果，或是75%以上的黑巧克力。赵函颖营养师叮咛，盲目节食反而容易造成代谢率下降，使脂肪囤积。
一旦翘臀珍减肥成功后，若要恢复饮食，建议循序渐进，并避免油炸食物。赵函颖营养师建议，先吃花枝、鱼肉、蛤蜊等，再慢慢改成白肉，最后再吃红肉。做法则以水煮、清蒸或烤的为主，减少调味料的使用。
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