好莱坞女星爱运动 有纤细好撇步
好莱坞女星爱运动 有纤细好撇步好莱坞女星出现在镜头前，都显得光彩夺目，平时酷爱运动，维持健身和运动的好习惯，为了雕塑美丽曲线，从不打烊！包括珍妮弗罗培兹、洁西卡艾芭与碧昂丝等女明星在内，都是运动的崇拜者，养成健康瘦身的好习惯，令众人投以羡慕的眼光！
珍妮弗罗培兹Jennifer Lopez说：「在状态不是很好时，我会选择去健身房。回家后再要冲个澡，打扮自己，这是我奖励自己最好的方式。 」碧昂丝Beyoncé则说：「只要听我最爱的歌，我可以试着在一首歌内完成一组单项的重量训练。 」
运动会让人快乐！在运动的过程中，可以增加脑内啡，让人快乐幸福感满分。健康瘦身没有快捷方式，却要用对方法，避免愈减愈肥，产生溜溜球效应，以下整理几个健康瘦的撇步，大家不妨学起来，就像好莱坞女星一样，可以开心享瘦一夏：
「有氧」／动起来！提高心肺功能
有氧运动有助于提高心肺功能，每天至少要进行30分钟的有氧运动，如快走、慢跑、骑脚踏车或游泳等，都能够提高心肺功能，还可增加脂肪的消耗，更能降低心血管疾病，让身体自然而然的更健康。
「有营」／要吃对！黄金饮食比例 321
正确的减重观念不是靠节食，甚至断食，也不能只看体重计下降的数字，必需靠每天维持均衡的饮食习惯，才能为身体带来能量。所谓的饮食黄金比例321，就是把每天的饮食按比例来摄取，一般来说，完美比例的重要三种营养素的来源，就是「五榖根茎类」、「蔬菜类」、「蛋豆鱼肉类」，所以黄金比例就是每餐需3份的「五榖根茎类」、2份的「蔬菜类」、1份的「蛋豆鱼肉类」。
「有纤」／增代谢！适当补充胺基酸
有一些运动员为了加速运动效能，会适时的补充胺基酸，以增加代谢机率。胺基酸除了是形成身体主要器官之结构蛋白外(如肌肉、内脏、骨骼等)，它还是启动及关闭体内许多化学反应，以及代谢功能的开关。搭配肉碱(L-卡尼丁)使用，则有助于燃脂。至于补充高浓度的膳食纤维，也能帮助消化道维持在理想的运作状态，让肠道规律的蠕动，有助于毒素排出。
「有睡」／更有效！休息、恢复、再冲刺
要达成健康瘦身的目标，女明星们除了爱上运动，也都懂得要让身体充足电力！养成固定的运动习惯，可以带来身体的健康，但是若没有正确的运动观念，反而有可能会带来更多的伤害！在运动过后，身体会处在较脆弱或抵抗力较低的情况，这时若适度的安排休息时间，不仅能让运动中枢神精恢复，更能调整心肺功效，舒缓血液回流时对心脏造成的压力。
「有心」／事会成！发挥正能量成功瘦身
瘦身必需靠控制饮食、勤做运动，或是改变生活作息习惯，无论选择那一种方法，若要成功，最重要的是要随时保持乐观积极心态、对自己身体负责、无时无刻让自己充满正能量才是根本。唯有搭配良好的饮食习惯、适度的运动效能，就能让减重赢在起跑点。
所谓「世界没有胖女人、只有懒女人」、，减重必需要有充足的恒心与毅力，现在开始，依照以上5秘诀，就能让妳「有纤、不一样」！
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