睡前1杯水保健康！舒缓情绪更助眠
睡前1杯水保健康！舒缓情绪更助眠说到脑梗塞，一般人普遍都认为它容易在冬季发生。我们很容易联想到，在寒冷的浴室昏倒，然后就这样被救护车送走的画面。但脑梗塞容易发生的季节其实是在夏季。当流汗的季节一来到，脑梗塞病患数目就会开始逐渐增加，到了8月左右是最高峰。
这些被送到医院的患者，他们的血液都非常混浊、黏稠。这是因为天气非常炎热，又流了许多汗，但却没有好好补充水分，因而陷入脱水，结果引发了脑梗塞。所以如果症状轻微的话，通常只要补给水分就可以降低血液黏度，避免更进一步恶化。
心肌梗塞也是一样，原因是混浊的血液堵塞了血管，所以摄取充足的水分是非常重要的，平时就让血液维持在通畅的状态，因此必须「频繁」地喝水。最好的饮水频率应该是：起床一杯、上午一杯、下午两杯、睡前一杯。尤其绝对不能忘记的是睡前所喝的这一杯水。睡前的这一杯水，我称它为「宝水」，之所以说它是宝，是因为脑梗塞最容易在就寝的凌晨时分发生。
睡觉时我们当然无法摄取水分，而且我们在睡眠的期间也会排出大量的汗水，另外呼吸当然也会消耗掉许多的水分。考虑到水分供需的平衡，睡眠期间的水分需求远远超出了我们的供给。睡眠时的水分基本上是呈现「赤字」状态，这非常容易导致血液混浊，而黏稠度在凌晨四点到八点之间将会达到最高峰。换句话说，此时随时都有可能发生脑梗塞的状态。
要预防这样的情况，睡前的一杯宝水就非常重要了。特别是高龄人士，很多人因为睡不到一半再爬起来上厕所，所以都会避免在睡前喝水。可是只要比较一下上厕所的麻烦和因为脑梗塞而病倒的风险，孰轻孰重，答案不言而喻。喝杯水，上个厕所，再上床休息，只要养成这样的习惯就能大幅降低罹患脑梗塞的风险。
●入睡前与睡醒时的水要怎么喝？
此外，入睡前喝的水因为还具有将集中在大脑的血液导向肠胃、舒缓紧张、帮助睡眠的效果，所以为了避免对身体的刺激，最好饮用微温的水。
相反地，早上刚睡醒的时候，建议可以喝一杯冷水。我也是每天早上固定喝一杯冷水。早晨的一杯水，可以适度刺激肠胃，同时将血液和淋巴液导向全身，冲出体内老旧的废物，也就是可以促进便意。刚起床的时候，胃肠也都还处在睡眠的状态，所以水也可以刺激食欲。
早上的一杯水也可以做为健康的指标。如果觉得水很好喝，那就没有什么问题，但如果连一杯水都感到难以下咽的话，那有可能就是太劳累了。为了预防这种状况，在冰箱里准备一瓶有助恢复疲劳的碳酸水也是个聪明的小秘诀。
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