跳绳能减压！胡宇威克服跳绳恐惧
跳绳能减压！胡宇威克服跳绳恐惧跳绳好处多，可以增高又能帮助减重，但艺人胡宇威却自爆害怕被绊倒，曾长达20多年不敢跳绳，直到近年来因拍戏压力大，才鼓起勇气重拾绳子，利用拍戏空档跳绳纾压，顺便揪剧组团练，联系感情、培养好默契。正逢开学季，胡宇威建议同学组团练跳绳，是战胜开学症候群的最好方法之一。
胡宇威曾是怕绳族！挑战跳绳200不中断
暑假后一开学，学生压力跟着来，出现精神不佳、注意力不集中、暴躁易怒、害怕退怯、疲倦想睡等不适应症状。董氏基金会表示，养成跳绳运动的习惯，不仅有助于抒解压力、提高身体活动量，呼朋引伴一起练习，还能增进同侪感情。
胡宇威表示，小时候很爱运动，但唯独害怕跳绳，经常被绊倒，心生恐惧而放弃20多年，近来重拾勇气练习，刚开始依然肢体不协调，老是跳不好，但趁工作空档不断练习后，先跨过连续跳30下不间断的目标，随后慢慢增加，目前已可进步到200下不间断的纪录，连自己都觉得不可思议。
更重要的是，胡宇威表示，学会利用零散时间和剧组人员一起跳绳后，不仅剧组感情更融洽，自己也能感受到抒解压力、精神集中、身材锻炼、活力提升的好处。
跳绳好处多！每天维持30分钟好健康
董氏基金会和可口可乐基金会推动「三人团体跳绳」活动，鼓励大家揪好友跳绳。屏东科技大学休闲运动健康学系教授徐锦兴指出，跳绳运用到的关节不像球类运动来的多，本身就属于热身运动，操作容易，无需预先热身，特别适合国小学生练习，好处除了可促进身体发育之外，还能促进肢体协调和敏捷性、心肺适能与下肢肌力，让心情愉悦，改善注意力，稳定学习情绪。
徐锦兴教授指出，儿童和青少年因正在发育阶段，所接受的运动刺激要比成人多，建议每周应累积运动150分钟，也就是在周一至周五上学日，每天花30分钟做运动，但现代学生课业忙碌，很难空出完整的30分钟，因此建议仿效美国学校的「Ten-Ten-Ten」作法，每天利用早上、课间休息和放学后的3个10分钟，一天累积就有30分钟的跳绳或运动时间，更容易执行和培养长期运动的习惯。
不过，跳绳时也要注意安全，避免选择草地或沙地等软质场地，尽量以硬地板或PU材质地板为宜，且鞋子最好选择慢跑鞋、气垫鞋等柔软有弹性的材质。
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