恋上轻生活！偷学Janet开心术
恋上轻生活！偷学Janet开心术在荧光幕前光鲜亮丽的知名主持人Janet谢怡芬，私底下却是为了努力突破工作压力，而付出许多不为人知的代价，由于中文说的不够好，偏偏最近挑战一些型态幡然不同的演艺活动，例如破天荒主持中文流行音乐节目，以及演出舞台剧，都让Janet吃足苦头。
看到Janet工作满档、压力大到快破表，感觉心疼的家人不禁劝她，不要每天一直待在家里K剧本，要学会找对纾压的方式，适时放松心情，做好生活调适，以免闷出毛病来。于是，她才惊觉每一天工作再忙，都要放下手边的工作，尽情纾压与放松心情，脑海中必需把工作抛到九霄云外，学习透过纾解压力的方式跟自己独处，或找家人好友小聚聊天，为紧张的生活找到出口。
Janet：喝咖啡一定要加cofe creamer 让心情变好
Janet表示，平时最喜欢的纾压方式，包括随时随地找机会运动，不一定要上健身房，只要在家里抽空做瑜珈伸展筋骨，或是偶尔激烈一点随着音乐蹦跳，都可以让人很乐活、很开心。尤其不忘每天找到空档，在咖啡店的角落，或在家里喝咖啡，并且一定要加入一颗cofe creamer奶油球，一方面增加咖啡顺口香醇的风味，让咖啡更好喝，而且一颗奶油球26大卡热量又不高，另一方面也能增加生活灵感的能量，并使心情变好。
「喝咖啡，不是为了提神，而是喜欢融入当下享受放松的气氛与感觉，喜欢加奶油球，则是从小喝咖啡就爱加牛奶，甚至加入冰淇淋，就是喜爱有奶味的口感，所以现在使用奶油球既方便，也能带出咖啡多层次的风味」，Janet分享她喝咖啡加入奶油球的感动经验。
Janet维持窈窕好身材 跟从营养学博士的提示
除了非常享受喝咖啡的情趣，Janet对于美食几乎是来者不拒，但是，许多人不禁好奇为什么还能够保持窈窕好身材，身上没有一丝赘肉？目前体重50公斤，体脂率却仅有17%的她表示，要维持身体达到最佳状态，必需要达到饮食平衡，不能挑食或刻意节食，饮食一定要吃的好，而且学会告诉自己什么时间该吃什么。并且知道身体真正需要的是什么。
保持放松、快乐、持续好习惯，就是Janet快乐健康生活的方程式。如同台北医学大学保健营养学系谢明哲博士的建议，平时采取低热量营养均衡的饮食原则，六大类食物都要均衡摄取，包括：
一定要吃，可以多吃：如蔬菜类、水果类。
一定要吃，但不能多吃：如肉、鱼、豆、蛋与低脂乳品类
不能不吃，但一定要少吃：包括全榖根茎类、油脂及坚果种子类食物。
吃对顺序也很重要，以上六大类食物建议每餐吃的顺序：先喝汤，再吃菜、肉、鱼，再配饭，最后才是吃水果。
Janet 5分钟健康操 让大家动起来
Janet轻松过生活的秘快诀，还包括简单5分钟健康操，建议先到找一位伙伴Partner，并且相信Partner，两人一起轻松完成以下3组动作：
1.双人背对背，下蹲，手勾手
2.双人面对面，拉对方的双手，往下蹲坐姿势(拉腰)
3.双人面对面，左手牵对方右手，转侧身另一手往外伸展，往下蹲坐姿势(拉背)
Janet勉励大家随时随地都可运动，保持身体饮食健康、让脑力活化，以及维持心情开朗，开心迎接新的挑战。
页:
[1]