恼人大肠激躁症 胡椒粒温敷肚脐
恼人大肠激躁症 胡椒粒温敷肚脐每次开会就被主管钉得满头包、肠胃紧张想腹泻吗？这可能是压力所引起的大肠激躁症，传统中医认为压力型大肠激躁症与「肝脾失和」有关，中医师建议，平常除了饮食节制，少吃油腻和过敏性食物之外，另可用炒盐或胡椒粒温敷肚脐，搭配适当的茶饮，帮助缓解肠胃不适症状。
压力型肠躁症 肝脾不和是主因
适度压力是上班族进步的来源，但当身心承受过度的压力时，身体和情绪会展开反击，出现「压力症候群」，而症状表现于消化道者，则是西医所谓的「大肠激躁症」。临床常因压力紧张所导致的胃肠激躁症症状包括胃痛、胃胀、呃逆、腹泻等，而上半身肌肉长久处于紧绷状态，易伴随颈肩僵痛。
台北市立联合医院仁爱院区中医科主治医师周宗翰指出，「肝属木，主疏泄」、「脾属土，主运化」，如果肝的疏泄功能出现障碍，则会引起情绪、精神压力上的异常，导致自律神经的错乱。另按照五行理论，肝木克脾土造成「肝脾不和」时，首当其冲的就是消化道失常。治疗宜以疏肝行气、活血化瘀为原则，更严重则要芳香开窍、镇静安神。
一般来说，山药、扁豆、莲子或红枣，有滋肠健脾、止腹泻的效果；枳实、香附、白朮、藿香，可去除体内过多的湿气，维护肠胃道的健康。而当肠子的活动力降低时，会发生腹痛与便秘，可食用补血滋养的当归、帮助排泄的何首乌，但切记不可随意使用软便剂，以免破坏肠胃蠕动功能。
缓解肠躁症不适 温敷肚脐+茶饮保健
周宗翰中医师表示，大部分肠躁症患者属于受凉易腹泻的类型，应避免食用西瓜、冷饮等寒性食物。肠胃不适时，炒热50克食盐，装在布袋内熨肚脐周围，或用胡椒粒填满肚脐，上面放热水袋，也有助于减轻肠痉挛引起的腹胀与腹痛。
此外，茶饮也有不错的纾压保肠效果，但需注意的是，每个人的胃肠激躁症情况略有差异，建议先给专业中医师诊断后再饮用。
《大肠激躁症 饮食小叮咛》：
大肠激躁症患者的饮食，首先应避开可疑的过敏食物，例如虾蟹、牛奶、花生等；生冷、冰冻、辛辣、油腻的食物适可而止；少饮含糖或碳酸类饮料；加强高纤食物的摄取，可预防便秘，也可使结肠轻度扩张，防止进行性的肠道痉挛，减轻大肠激躁症。更重要的保健之道是，少量多餐，细嚼慢咽，选择容易消化、富于营养的食品，养成良好的饮食习惯。
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