萝卜腿有救！3大腿型消肿有妙方
萝卜腿有救！3大腿型消肿有妙方冬天冷飕飕，但还是不减女生穿裙子的热情！有一双细直修长的双腿能让整体看起来更亮眼！腿部线条可因脂肪堆积、肌肉坚硬、或是水肿而变得较粗。以下针对这3大类腿型，分别介绍判断标准及改善方法，女生不妨在家试试看，透过按摩运动等，让腿部线条更优美。
3大类型腿型的有效瘦腿方法：
★【脂肪型软软腿】
判断标准：
腿上一捏，就能捏起一推肥肉。看起来腿胖乎乎的，和实际体重很不协调。
好发族群：
过量摄食高糖、高脂肪食物的人。
瘦腿方法：
1.减少摄取糖分和油脂过高的食物。多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食。
2.运动可以消除腿部的赘肉。对平时运动量不足的人，跳健身操，跑步，跳绳，或抬腿坐一些空中踩单车或者是剪刀腿运动等，都是比较缓和的的方法，冬天养生不宜过多出汗，所以冬天瘦腿要选一些能活血通经络，或者是各种局部的有氧小运动。
3.刮痧瘦腿也有助于消除腿部脂肪。每天晚上沐浴以后，喝一点温开水，并在小腿上涂上婴儿油或者橄榄油，用刮痧板或木梳子背面、圆滑的勺子等，使劲地刮小腿肚，从脚踝一直刮到膝盖弯，左右腿各刮100下。
★【静脉曲张水肿腿】
判断标准：
用手按压小腿肌肉，肌肤回弹差而缓慢的粗壮腿就是此种类型。
好发族群：
工作关系经常需站立或者久坐的人，例如教师、白领族、护士等，身体里储存的水分过多，不能很好代谢，就会有水肿腿。长久下来，脚腕会变粗，腿部静脉曲张，膝盖也会长出赘肉。
瘦腿方法：
1.避免快餐、真空食品、点心和咸食，不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料。
2.可做一些简单强化肌肉的体操，能改善浮肿状况。
方案A：10分钟速瘦法。
想在约会前让腿形快速消肿，就利用10分钟赶快按摩。双手交替抚按小腿肚周围，双手交替动作由下向上，共做10次。再用双手扭揉搓小腿肚，一直持续到腿肚全部变热为止。
方案B：高抬腿法
晚上睡觉前可以把腿靠放在墙上，或者睡觉时把腿垫高二十至三十厘米。身体侧躺，上半身用手支起。一腿弯曲，一腿伸直。之后弯曲的那条腿反复做抬举动作，10次之后，向另一侧转身，换腿后做同样的动作。
方案C：拍打按摩法
从脚踝开始向膝盖的背面用双手有节奏地，由下而上进行拍打淋巴线。右腿结束后，左腿用同样方式进行，能消除腿部的沉重感与水肿现象。
★【肌肉型棒棒腿】
判断标准：
用力捏一捏小腿肌肉，如果坚硬结实而粗壮，就属此类型。
好发族群：
退役运动员、曾经过度运动的人、因为遗传体质等因素使得一运动就长肌肉的人肌肉过度结实的小腿会让女性的柔美度大打折扣。
瘦腿方法：
肌肉型小腿也是最不容易减的，跑步、跳绳、登山等一切锻炼腿部肌肉的运动，最好都要停止了。需要适当减少使肌肉发达的无氧运动，尽量用按摩来消除肌肉的紧张，先软化肌肉，然后减掉夹杂在肌肉中间的脂肪。
方案A：拍打软化肌肉
若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以要先把小腿肌肉拍松。可坐在地上，将一只脚抬高成直角，用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分钟(约各敲打200下)即可。
方案B：按摩放松肌肉
取适量的乳液按摩小腿部位，由下往上，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。也可以用手指指腹抓出皮下脂肪，由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。此外，可以从脂肪最多的地方开始，以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。
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