经期后喝三红粥 不只补血还能活血
经期后喝三红粥 不只补血还能活血月经期间大失血后，是否常常气色白笋笋，总是被提醒要补血调养身体？但是，中医师提醒，对于血液循环不好的女性，在补血前必须要先活血，当血液循环畅通，吃进去的营养才能顺利转化为人体需要的血液。建议每天晚上喝一碗三红粥，不但能补血、活血可以同时进行，还能补脾胃、养颜美容。
食疗权威王晓斋中医师，在其著作《吃出健康自愈力》一书中指出，对每个月都大失血的女性来说，补血是一辈子的事。但是对于经络不畅通、血液循环不好的女生来说，光是补血还不够，还必须要活血疏通管道，要先「清补」，先清而后才能补，若未清就先补，补再多的营养物质，反而徒增负担，很难转化成人体需要的血液。
每天一碗三红粥 补血、活血同时进行
身体较健康的女性，补血、活血可以同时进行。活血指的就是促进血液循环，女性手脚冰凉、气色不好，基本上都和血液循环不良、贫血有关。每天晚上喝一碗三红粥，三红粥的材料为花生、红枣、黑木耳，不仅能补血、调理手脚冰冷，同时还能补脾胃、养颜美容。
花生营养丰富 可以滋补气血、养血通乳
三红粥中的花生是营养丰富且物美价廉的平民食品，自古中医就将花生称为长生果，也被誉为植物肉。因为花生中含有如脂肪、膳食纤维、蛋白、各种微量元素，对女性来说，有滋补气血、养血通乳的作用。花生炖猪蹄，更是很多女性产后通重要食物。
红枣营养价值高 味道甘甜能补气、活血
俗语说，「一日吃三枣，一世不显老」，红枣的营养价值高，内含蛋白质、脂肪、醣类、维生素C，以及多种胺基酸等，味道甘甜而药性温和，具有补气活血的效果。
黑木耳素中之荤 能补血活血、改善便秘
而黑木耳营养丰富、片大肉厚，故被人誉为「素中之荤」和「素中之王」，可作为药用，有滋润强壮、清肺益气、补血活血、镇静止痛、防止高血压、动脉硬化、抗凝血及润燥、利肠、改善便秘等功效。
★【三红粥】
材料：花生、红枣、黑木耳、红糖。
作法：
1.先将黑木耳泡发，切成小片；花生泡发。
2.将黑木耳、花生、红枣一起放入锅内，加入适量清水，大火烧开后转小火炖花生熟烂。
3.最后加入适量红糖烧煮片刻即可出锅。
【健康小叮咛】：
提醒月经不顺的女性，平时要少吃冰饮、瓜类、菜头、大白菜等寒凉的食物，这类冰冷寒凉的食物不仅会伤肾气，还会让子宫血液循环不顺，容易出现经痛与血块。
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