不论爱情或事业！专注现在所做的事才能成功
不论爱情或事业！专注现在所做的事才能成功人类的心灵有一半的时间都是飘移不定的。人们花很多时间思索不是当下正在发生的事情，凝思于过去发生的事件、未来可能发生的事情、或者也许根本不会发生的事情，这也是人们经常不快乐的原因。
每当你心情不好时，你的心要不是回到过去，就是想到未来，但绝不会在此时此刻。不信你可以试试看，对过去淡然以对，对未来漠不关心，然后再痛苦看看，那是不可能的。你无法痛苦，你办不到的。如果你活在当下，不去想以前，不去想未来的事，你怎么可能不快乐呢？
曾读到一则故事：有一对恋人，他们彼此相爱。
他们最幸福的时刻，就是一起编织着未来。他总是幻想着将来要住什么样的房子，她则想象以后要生几个孩子。
他们最不幸的时刻，就是一起清算着过去。他嫉妒她从前的每个男朋友，她则痛恨他过往的花心──即使那些人、那些事，都是发生在他们相识之前。
最后，他们分开了。直到很多年后，他们才恍惚明白这段恋情之所以失败的的原因──他们的感情，被「未来」和「过去」占满，以致没有时间，去好好地过「现在」。
去瞧瞧你的心，看看你花多少时间在过去，你的悲伤、怨恨、内疚和遗憾，不都是过去的事吗？而你所担心、焦虑、恐惧和烦恼不都是一些尚未到来，或者也许不会发生的事？这不是庸人自扰吗？
过去已经过去，未来尚未到来。你唯一能够感到快乐的时候就是现在。
为什么你要将快乐期待在未来？你认为明天就会更好吗？不，当明天到来的时候，它又成了今天，一千个、一万个明天也是今天，它们都会以今天到来。如果你希望未来会更好，现在就应该先好起来。
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人们常问：怎样才能脱离负面情绪？我说，脱离的方法就是专注当下。例如：一个焦虑的人白天工作时一直想着下班，由于不专心，手上的事情处理得很慢，却又担心做不完，于是造成全身肌肉紧绷酸痛，晚上该睡觉时又担心白天的工作，导致失眠，就这样一直恶性循环。
为什么要专注？因为当你专注的时候，当你彻底经验一件事时，你是无法思考的，当下只有活生生的体验，那么现在会有任何事发生吗？就像你现在正专注地读这本书，如果是的话，你就不可能想到过去与未来。如果你在这一刻全然专注，烦恼就进不来。
禅，最重要的是专注当下。在心理治疗当中，最强调的也是专注此刻。你可以随时用「此刻」这两个字提醒自己，专注在现在所做的事，「此刻，我正在散步……，此刻，我正在和朋友聊天……，此刻，我正在睡觉……，此刻，我正在读书……。」
心烦的时候，我习惯去读一本小说或整理抽屉，通常等回神过来，才赫然发现过了几个小时，整个人也放松下来，你可以试试！
禅师林铃木俊隆说：「最重要的是，要记得什么是最重要的事。」你现在正在做的事，就是你生命中最重要的事，这必须变成你的人生态度，变成你的生活方式，无论你是在上课、上班、吃饭、聊天或是睡觉。
当你全神贯注于手上的事，就不会想着下一件事，或挂念刚才做的事；也不会耽搁或担心还没做的事，你就可以从繁杂的事物中解脱出来。
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