天秤座优柔寡断！犹豫不决恐酿成这些疾病...
天秤座优柔寡断！犹豫不决恐酿成这些疾病...天秤座号称是俊男美女最多的星座！优雅、时尚、风趣是大家对天秤的印象，许多人都喜欢跟天秤交朋友。不过，天秤座也有一个毛病，那就是非常优柔寡断、三心二意，就连点餐、订饮料这种小事情都可以考虑再三，光是决定餐点的口味就能难倒他们！这种犹豫不决的个性，背后是不是有什么原因？
如果你本身就是天秤座，应该常常陷入两难的情境中，晚餐吃什么、衣服穿哪一件都能让你想半天。如果你是天秤座的亲朋好友，看到他们老是下不了决定的龟毛模样，肯定常常失去耐心！
其实，个性犹豫不决的不只有天秤座，许多人都有这个困扰。为什么有的人做事果断又干脆，有些人偏偏就是举棋不定呢？
先天个性+家庭教育 担心犯错导致犹豫不决
精神科医师温闵凯表示，这种类型的人往往过度担心对错，害怕受伤害，因此言行举止都喜欢避重就轻。这种性格的形成除了先天因素，与从小的生长环境和家庭教育也有很大的关系。
比如，父母如果对孩子的一点点疏失就会破口大骂，孩子容易紧张、担心犯错，长期下来可能就会发展成过于谨慎、想太多的个性，表现出来的行为就是犹豫不决、优柔寡断。
适度焦虑促使进步 过度压力酿钻牛角尖
事实上，这也反映出「天秤性格」的人内心可能充满了焦虑、惶恐，缺乏安全感，总是想要「趋吉避凶」，希望透过仔细思考、谨慎判断来降低错误决策的机会。不过，温闵凯医师指出，「焦虑」其实也是人类的本性，是促进我们进步的原动力。适度的焦虑会增加肾上腺素分泌，使我们专注于眼前的工作，顺利完成任务。
需要注意的是，过多的焦虑容易形成压力，使身心无法放松，长期处于这个状态，反而会影响判断力，降低工作效率和生活质量。比如，在办公室和主管擦肩而过，主管瞄了一眼，可能没有特别的意思，过度焦虑的人却会陷入胡思乱想：他是不是看到我不高兴？他是不是要约谈我？我昨天说的话惹怒他了？过度揣测平添压力，久而久之就习惯钻牛角尖，对健康可不是一件好事！
长期焦虑小心忧郁症 自律神经失调也上门
所谓「心理影响生理」，长期处于焦虑和压力之下，容易提升自律神经失调、焦虑症、忧郁症、恐慌症、强迫症等风险。以自律神经失调来说，常见的症状包含胀气、头晕、心悸、胃食道逆流等，焦虑症和忧郁症则常常互相影响，会出现绝望、消极、焦躁不安、精疲力竭、失眠、对生活提不起劲等现象。
面对、处理、放下 三步骤远离焦虑压力
既然过度焦虑可能引发那么多坏处，如何从源头控制压力、抒解心情就显得相当重要。温闵凯医师建议，面对负面情绪时，应该谨记「面对它、处理它、放下它」的三步骤原则：
1.面对它：正面思考
遇到不如人意的事情，与其抱怨「怎么那么衰！」，不如闭眼深呼吸、放轻松，静下心来思考事情发生的原因，以及下一次该如何避免，对人生才有帮助。如果是遇到挫折或决策错误，别急着责怪自己或他人，应该告诉自己「挫折只是一时的，成功只要一次就够！」下次再接再厉即可，没必要钻牛角尖。
2.处理它：内观减压
「内观」的英文是mindfulness，有些人译作「正念」，意思是察觉自己当下的情绪和状态，无论是受伤、难过或愤怒的感觉都试着接受，再将自己抽离情境，静静体会此时此刻的心情，而且不加批判，从旁观者的立场看待这一切，可以帮助我们冷静下来、减少压力。
3.放下它：发泄情绪
内观之后，有时情绪仍然很强烈，甚至伴随头痛、胸闷、喉咙异物感等生理不适，此时应该以健康的方式发泄出来，并且转移注意力，可帮助平复心情。至于发泄的方法，建议选择可让自己专心的活动，拼拼图、看小说都不错，而运动时脑部会产生脑内吗啡，能让我们心情愉快，也是一个好方法。
需要提醒的是，最好避免玩手机、玩计算机，因为使用3C产品容易让神经紧绷，可能让情绪更紧张。
破除精神科刻板印象 心理困扰应求助医师
如果尝试各种方法，仍然无法降低焦虑和压力，应寻求精神科医师的协助。不过，受到传统观念影响，不少民众对精神科抱持刻板印象，忌讳就医。温闵凯医师分享，曾有患者在诊所外徘徊多次，就是不敢入内求诊，担心「进来以后就会变成神经病！」温闵凯医师幽默反问「如果今天心脏不舒服，去看了心脏科，难道就会得心脏病吗？」
既然心脏有问题要看心脏科，心理、精神方面有困扰，当然就要求助精神科，这是再正常不过的事情。近年来，为因应现代人与日俱增的生活压力，街上已可见到越来越多「身心诊所」，可以帮助民众提升生活质量，民众不应抱持偏见，以免错失良机，影响身心健康，那才是得不偿失！
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