想跟伴侣相处更融洽？必学「洗碗精说话术」
想跟伴侣相处更融洽？必学「洗碗精说话术」洗碗精说话术的第一步是要把话说清楚。如果你有用过天然的洗碗精，就会发现它有一种特殊的能力，就是把脏污、油水和碗盘分离，同时也不伤害肌肤。说话也是一样的，很多时候，「事实」或「需求」往往让人觉得忠言逆耳（就像是碗盘上的污垢），让听的人无法听入耳，但对方想要表达的需求可能很重要（就像油污附着的碗盘），这时我们就要像洗碗精一样拥有区辨并分离油污和碗盘的能力。
我们常把意见和事实混在一起，因此有必要分清楚「事实」、「意见」与「推论」的不同。例如，男朋友忘了妳的生日，这是事实，如果妳因此推论男朋友不在乎妳，可能就是一场争吵的开始了。
女：「你一点都不在乎我（意见）。」
男：「我怎么可能不在乎妳？妳在生什么气（意见）？」
女：「我没有在生气，你想太多了（意见）。」
男：「我哪有想太多？明明就是妳在生气、耍脾气（意见）。」
如果这时候彼此能把事实说出来，再加上自己的意见或推论，就可以减少纷争了。
女：「你忘了我的生日（事实），这让我觉得你一点都不关心我（推论）。我认为我们交往这么久，你不应该忘了我的生日（意见），所以我很难过（感受）。」
男：「啊，对不起！我居然忘了妳的生日（承认事实），让妳这么难过。但我很
在乎妳（意见），出国时，总是想着要买什么给妳（事实），让妳开心。妳心情不好，我也马上请假出来陪妳聊天（事实），怎么会不关心妳（意见）呢？」
女：「嗯！也对啦！每次我心情不好，你都会听我发牢骚（事实），这让我觉得你很在乎我（推论）。」
男：「忘了妳的生日，我也觉得很不应该（意见）。走吧！要吃什么我请客，向妳赔罪。」
温和地说出内心需求
虽然勇敢地把内心的需求表达出来，可以免去对方的猜测、避免误解，尽量做到心口合一，但是在表达方式上可以稍作变化和调整。特别是在亚洲的沟通文化中，非常重视保留对方的情面，有时用比较柔和的方式表达，显得较为谦虚和尊重对方，让人没有压力。
你可以比较看看以下的说话方式，哪一种让你感觉不好？
● 「下午要记得倒垃圾！」（命令）
● 「老公，下午请记得倒垃圾！」（要求）
● 「老公，可以麻烦你下午倒垃圾吗？」（请求协助）
其实，只要加上几个字，就可以让对话的温度有所不同。一项沟通的研究发现，结合权威与礼貌的对话是最有效的。过于权威的说话方式，虽然短时间可以让属下听从，但长时间容易造成对立或消极的抵抗。
所以，当我们需要别人协助时，直接说出需求会比闷在心里要好，但表达的方式，必须有礼貌与尊重。
今天开始，调整和伴侣的说话方式，可以让两个人的关系更加融洽！
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