好消化零负担-迷迭香烤鲜菇饭(1人份)
好消化零负担-迷迭香烤鲜菇饭(1人份)材料
白饭一碗﹙约200克﹚
杏鲍菇2朵
甜椒5片
花椰菜3朵
迷迭香少许
盐
黑胡椒粒
橄榄油少许
做法
1.杏鲍菇切片后撒上少许盐、黑糊椒粒及迷迭香，淋上少许橄榄油后，放入180度烤箱烤10～12分钟。
2.甜椒则是撒上少许盐放入180度烤箱烤8分钟。
3.水煮花椰菜。
4.材料都烹煮完成后，摆盘即可。
营养分析
热量490卡
蛋白质17.9克
脂肪1.7克
醣类100克
纤维8.6克
胆固醇0毫克
维生素C118毫克
铁质3.4毫克
钙质66.5毫克
钠944.5毫克
页:
[1]