热到没食欲！孕妇喝荷叶莲子粥开胃
热到没食欲！孕妇喝荷叶紫苏粥开胃胃口快被艳阳闷坏了！对正在发育的胎儿来说，营养来源只能仰赖妈妈，但随着夏季天气越来越热，许多孕妈咪出现食欲不振的困扰，长期营养摄取不足，恐致胎儿发育迟缓，母体健康也亮红灯。中医师建议，孕妇夏季饮食应清淡，可煮些健脾开胃的粥品，补充水分又能滋养脾胃，进而增进食欲。
夏日天气湿又热 体湿阻碍食欲
彰化基督教医院中医部医师董懿容表示，孕妈咪因子宫增大会使胃部上提，且腹中胎儿压迫肠道，出现「妊娠恶阻」现象，即为恶心、呕吐、厌食、食欲不振、腹闷腹胀、头晕疲倦等症状，而台湾夏季气候又湿又热，易形成水湿体质，降低代谢效能，不舒适感更明显。
孕妇的夏季饮食应注重排湿消暑，把肠胃功能调理好，水分和养分运化正常，自然可减轻妊娠恶阻的不适，改善食欲不振、没胃口的问题。
健脾开胃！孕妈咪的夏日2粥品
董懿容中医师表示，孕妇顾肠胃的首要之务，应避免吃生冷食物，如生鱼片或冰品，以免增加体内湿气；少吃重咸食物，预防水肿；不吃加工食物，以免人工添加物伤害胎儿健康，以及减少高油脂饮食。
其次，则可适度摄取健脾开胃、补气利水的药膳粥，口味清淡又营养丰富，适合当作孕妇的夏日开胃佳肴。对此，董懿容中医师推荐两道粥品，供夏日胃口差的孕妈咪们参考。
【荷叶莲子粥】
•材料：干荷叶3钱、干莲子3钱、枸杞1钱、白米和水适量。
•作法：
1.干莲子洗净后泡软，荷叶洗净后煮水，备用。
2.取荷叶水和莲子一起煮30分钟后，加入洗净的白米和枸杞续煮，待所有食材熟透软烂，放温即可食用。粥品的浓稠度可视个人喜好而加水调整。
•作用：荷叶和莲子都有调养脾胃、利水、补气的作用，可排除体内多余湿热，促进胃肠功能的正常运作，进而改善消化不良、食欲不振的问题。
•小叮咛：一般来说，孕妇不宜过度摄取补气食材，以免活血破气，损害胎气而导致堕胎，但上述荷叶和莲子的性质温和，且使用量不多，补气效果平和，适合孕妇食用。另外，枸杞性滑，具有润肠软便的效果，但过量使用恐有滑胎的风险，有便秘困扰的孕妇，煮粥应以2钱为限。
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