绿水，绕 发表于 2017-5-10 19:30:46

葡萄菠萝冰沙

【葡萄菠萝冰沙】

•食材：葡萄250公克、菠萝80公克、冰水300毫升。

•做法：

1.葡萄洗净，放入冷冻库中结冻，取出，备用。

2.菠萝去皮，取80公克果肉备用。

3.冻葡萄与菠萝放入果汁机中，再加入冰水一起搅打均匀，即是葡萄菠萝冰沙。

•营养分析：每份冰沙的热量201大卡，蛋白质2.5克、脂肪0.7克、含糖量46.2克（约3汤匙量）3、膳食纤维2.6克。这里所称的「含糖量」即为碳水化合物。
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