[美体瘦身]日常做6个小动作 每秒都能狠减肥

审美8号阿伟

这是一套小动作组成的瘦身操。看过之后你会觉得，原来减肥真的可以无处不在，生活中的任何一个细节，都可以抓紧机会锻炼和减肥的，真是太简单了。
爱恨悲欢，尽在凡间。

1、门框斜压收内侧赘肉

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方法：身体离门框约1步距离，手摸门框下压。
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时间：左右各3秒钟。
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效果：平日运动不到的身体内侧可以得到很好的拉伸。
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2、刷杯子瘦手臂

方法：手臂尽量抬高，做刷杯子的动作，换手再做10分钟。
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效果：收紧手臂，紧致乳房。

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3、反手拿重物提臀瘦手臂

方法：双手在身体后面做提拉重物动作。
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效果：一周臀线上升2cm，手臂纤细2cm。
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4、读书收腹减腿法

爱恨悲欢，尽在凡间。
方法：坐在椅子上读书的时候双膝之间夹毛巾，保持毛巾不掉下来即可。

爱恨悲欢，尽在凡间。
效果：收紧肚子、大腿赘肉。

　  
5、开门瘦四肢

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方法：

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a.双手交换做开拉门的动作；

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b.双脚交换做开拉门的动作。
爱恨悲欢，尽在凡间。

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效果：拉伸四肢赘肉，雕塑四肢线条。

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6、金鸡独立穿鞋瘦腰
爱恨悲欢，尽在凡间。

动作：单脚站立做穿鞋的动作。
爱恨悲欢，尽在凡间。

效果：伸拉腰部赘肉，直接瘦腰。