怎么样减肥才能不减胸部

文刀刘

减肥其实不难，只是需要恒心和毅力，只要能让热量消耗多於吃入之热量，则可让体重降低，并尽力做到下列原则。1.控制热量摄取，低热量饮食。2.充足的蛋白质，占总热量15%，避免营养不均。3.低脂肪，占总热量20-25%(不饱和脂肪酸)4.低胆固醇，少食内脏；丰富维生素，纤维素。5.低盐，饮食以清淡为主，辛辣刺激重口味量避免6.作多一日三餐，不吃宵夜点心，晚餐可少量，晚上八点後不吃。7.经常活动，运动每日２０分钟。8.每天喝六～八杯水，饭前半小时，服用一大杯水，可增加饱感，降低食慾。9.养成每天排便的习惯。10.每天补充额外的纤维（蔬菜水果）。我是配合上述原则加上懒人营养餐减肥的，只需换个早餐就轻轻松松瘦下来，不该瘦的地方都没瘦哦，而且不会多花生活上的钱哦!