【完美瘦腰】一招让你变成小“腰”精

金色池塘

每天坚持下面这一招，睡前做十五分钟以上，就能有让你丢掉腰腹部的肥肉，变成窈窕的小“腰”精哦！
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瘦腰一招必杀：
爱恨悲欢，尽在凡间。

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1.双手支撑地面，身体挺直平爬在地
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2.双臂支撑身体，使上身与地面保持50度
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3.头部尽量后仰，保持此动作10秒
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爱恨悲欢，尽在凡间。

重复这一招三步走，每天晚上做五十组以上。

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美腰小贴士：

豆类和浆果类。白豆，黑浆果，干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品，纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重，同时也可以防止便秘，使腰腹部不至显得过大。每天理想的计量是25-35克。