拒当大腹翁 小腹婆

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拒当大腹翁 小腹婆

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大多数人都讨厌当「大腹翁」、「小腹婆」，有什麼方式对付腹部脂肪呢？
爱恨悲欢，尽在凡间。

美国营养专家凯瑟琳‧利尔曼（Kathleen M. Zelman）在WebMD网站中建议，饮食中可以以全榖类食物代替精製类碳水化合物食物，再搭配蔬菜、水果、瘦肉、鱼等，摄取均衡营养，有助消除腹部脂肪。
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美国梅约医学中心（Mayo Clinic）内分泌学专家麦克‧杰森博士（Michael Jensen）表示，没有一种秘方、饮食计画、特殊食物或运动型态能专门对付腹部脂肪，不过好消息是，当一个人在减重时，不管这人是「苹果型」或「梨子型」身材，腹部往往最先瘦下来，99％的减重者最先减掉上半身脂肪，腹部脂肪当然也包括在内。
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在「美国临床营养学期刊」（American Journal of Clinical Nutrition）有一篇研究显示，饮食中若富含全榖类食物，有助消除腹部多餘脂肪。参与研究的人分成两组，一组摄取充足的全榖类食物，再加上每天吃五份蔬菜、水果，三份低脂奶类食物和两份肉类食物，包括瘦肉、鱼或家禽类肉品，另一组的饮食也几乎一样，不过他们吃的是精製榖类。结果显示，以全榖类代替精製榖类那组，减去较多的腹部脂肪。