【瑜伽美容】鬼脸瑜伽─高津老师教你用表情打造紧緻肌肤

苏爾

【瑜伽美容】鬼脸瑜伽─高津老师教你用表情打造紧緻肌肤
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【前言】 脸部瑜伽带来自信和美丽
爱恨悲欢，尽在凡间。

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三十六岁时，突然发现自己在镜中的脸看起来非常苍老，眼尾下垂、脸部线条模糊，整张脸平到一点特色都没有……那一瞬间，我简直吓坏了，很怕自己年华不在，就此老朽。这是从来不做美白、打从心底热爱户外活动的我，在毫无防备的状况下，长年持续受到紫外线照射所得到的「回报」。
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我十分慌张，试用各式各样的美容保养品，开始上美容沙龙，但效果始终无法持续。「难道就要这样继续老下去吗？」我很后悔自己过去不知爱惜、不懂保养的生活方式。多年来，一直坚信「人不可貌相」的我，在亲眼目睹自己的惨状后，心情变得相当沮丧——「说不定我以后再也无法谈恋爱了」。连带的，我在装扮上也越来越草率了。

就在那时，因為一个偶然的机缘，我想到了脸部瑜伽。刚开始做时，脸上肌肉并无法随意运动，我不断努力尝试，成功让脸部肌肉牵动后，活动脸部肌肉就变得相当舒服，我迷上了那种感觉。不久后，我发现自己的脸有了很大的改变。而且，随著脸部的变化，四周人们的态度也跟著改变。
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我开始对自己更有自信，直到现在我依然还记得，当时真是豁然开朗，感觉自己还有好多事可以做，我还会遇到新恋情和新工作。之后，我获得了许多机会，可以在美国和日本告诉大家「脸部瑜伽」的乐趣和效果。在美国，我看到一位高龄九十三岁的女士，感觉上这般年纪的人应该已经不用在乎自己长什麼样子了吧，但她却非常认真的练习脸部瑜伽，我才恍然大悟——「女人一辈子都可以贪心地对追求美」。此外，一位因為心臟病发作，左半身和左侧脸无法动弹的男士和太太一起参加脸部瑜伽的恩爱模样，也让我感受到夫妇之间的情爱。在日本，一位六十多岁的女性随著脸部的变化，连带从装扮、髮型、脸部表情到性格，都变得更加亮眼、充满活力，也让我相当感动。
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脸部会随著意识而发生明显的变化，表情则会传递人们内心的想法。我衷心希望能够帮助大家，让大家可以抬头挺胸地大声说：「比起昨天那张脸，我更喜欢自己在今天、这一瞬间的脸！」，并且展开最美丽的笑容，活出最真实的自我。请大家以灿烂的笑容為目标一起努力！準备好了吗？让我们一起来做脸部瑜伽吧！
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可以让「水滴状下眼皮」充满弹性的孟克脸

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以轮廓清楚的眼睛部位　打造线条鲜明的脸部
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说到容易让人感觉年华老去的部位，非下眼皮莫属。缺乏表情的人，即使只有二十多岁，也有许多人在下眼皮出现状况。仿照画家孟克的油画作品「吶喊」，将眼睛大大睁开，把脸部直向延伸的姿势可以刺激眼睛下方的肌肉，改善且预防眼睛的鬆弛、黑眼圈和浮肿。

Step 1
首先，宛如要让法令纹尽情伸展一般，将嘴巴呈「O」字型地大大张开，延伸鼻下部位。
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Step 2
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保持1的动作，将视线往上。关键是脸部维持不动，将视线往上移看著天花板。
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Step 3
并非完全闭上眼睛，而是宛如凝聚焦点一般地瞇起眼睛，只拉提眼睛下方的肌肉。
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Tip !
请注意，不要让额头出现皱纹。

Benefits
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藉著尽情地直向伸展日常生活中容易紧缩的脸部，可以促进脸部整体的肌肉，让血流活化。此外，藉著瞇起眼睛，可以刺激眼睛下方的肌肉（下眼皮肌肉）。
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可以消除「法令纹」的河豚脸

藉著消除深沉法令纹　来达到年轻三岁的目的
在画老婆婆的图像时，每个人都会强调的就是法令纹。也就是说，这条皱纹会让人联想到年老。如果可以消除法令纹的话，一定可以重返年轻。因為皱纹陷入内侧，所以请试著想像河豚的模样，藉著宛如从内侧向上提起一般的上提动作，来接触深刻的皱纹。

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Step 1
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宛如要拉平皱纹一般，将空气吸入口中，连带填满两颊和嘴巴四周。
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Step 2
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宛如要移动脸颊和嘴巴四周的肌肉一般， 将左脸颊的空气移到右脸颊。

Step 3
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和2相反，将右侧的空气移到左侧，一样要注意到肌肉的动作。
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Step 4
接下来，放掉嘴巴下侧的空气，将两颊和嘴巴上侧鼓起。

Step 5
再来，从4的上面部分到嘴巴下侧，将空气移到下巴，让下巴鼓起。
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Tip !
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為了防止空气外漏，最好可以紧闭双唇来进行。将空气移到嘴巴上侧时，请注意不要让上唇出现皱纹。

Benefits
藉著消除法令纹的动作，可以刺激口轮肌，让嘴巴的线条变得更加清晰。
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通勤上做「拿破崙鱼」的表情
通勤真的是很辛苦！不过，就因為是在无法看到其他人的爆满车厢内，做起鬼脸瑜伽感觉意外轻鬆，比方说，可以假装自己正在看著车厢中的广告。这个动作可以刺激口角举肌，让你和嘴角下垂那种令人不满的脸庞说再见！

Face
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一边伸长喉咙，一边将下巴突出，将下唇叠在上唇之上，用力扬起嘴角。就好像悠游在大海中的拿破崙鱼一般。这个动作就算是拉著吊环时也可以做。