[美体瘦身]好习惯让久坐OL告别“小腹婆”的烦脑

文刀刘

大多数OL美女们一坐就是几个小时，由于缺少运动，坐姿不正确，时间长了，小腹变得松弛，赘肉越来越来多，可恶的小肚腩逐渐显现，这可怎么办，有没有简单又有效的办法轻松保持好身材呢?答案当然是肯定的。

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　　一、控制工作餐饮：
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　　1、一天三餐按时吃
　　不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。
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　　2、只吃低脂肪低能量的零食
　　只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、全麦饼干、爆玉米花等。
　　3、你想吃甜东西时，就喝杯水
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　　一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的欲望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。
　　4、当有压力时，用散步代替进食
　　当有精神压力时，不要拿起食物狂吃，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
　　5、不要去快餐连锁店吃饭
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　　饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。
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　　6、要和同事一起进食
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　　要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。
　　7、不吃自助餐
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　　自助餐往往导致吃得很多。
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　　8、注意酒量，酒精会阻止脂肪的消耗
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　　酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。
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　　二、充分利用工作环境：
爱恨悲欢，尽在凡间。
　　1、你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系。
爱恨悲欢，尽在凡间。
　　2、与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。
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　　3、与同事们交流，寻求他们的帮助，不鼓励他们给你不合适的食物。