日间的第一杯水，你喝对了吗？

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俗话说得好，人可一日无食但不可一日无水，水对于人的重要性可谓是不言而喻。很多注重生活品质的人，会在每日起床后空腹喝下一杯水，因为这是一天之中补充水分的最佳时刻。晨起饮水可以使肠胃苏醒，刺激蠕动，但怎样喝这一杯水才是正确的？适时地喝对水其实并不难，只要根据自身状况，对号入座即可。
蜂蜜水
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蜂蜜是一种天然食品，所含的单糖，不需要经消化就可以被人体吸收，所以特别适合早上空腹饮用，对女性而言，早起喝一杯蜂蜜水，既能排毒养颜，又能滋润皮肤，人经过一夜的睡眠后，体内大部分的水分都被排泄或吸收，这时空腹喝一杯蜂蜜水，在补充水分的同时，还可增加营养，何乐而不为呢！
适宜：老人、小孩、便秘人群、高血压和支气管哮喘患者
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不适宜：糖尿病患者、脾虚泻泄及湿阻中焦的脘腹胀满、苔厚腻者

柠檬水
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爱恨悲欢，尽在凡间。
还在被宿便问题所困扰吗？宿便可以说是一种普通到再不能普通的事了，但这也将我们折腾得够呛，教大家一个简单的方法来改善：每日早起后，空腹喝一杯加入新鲜柠檬片的温开水。由于柠檬维生素含量极为丰富，因此是美容佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用；它不仅是身体最好的酸碱中和剂，还是清除宿便、排除毒素的高手。
适宜：一般人群皆可饮用，特别适宜宿便人群
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不适宜：由于柠檬pH值低至2.5，胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用

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淡盐水


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中医有句话说“朝朝盐水”，民间也有谚语说“早喝盐汤如参汤”。其实都是在说从早晨起便要喝盐水，淡盐水能起到稀释血液，增加血流量，预防脑血栓和动脉硬化的功效，同时也有消炎的功用，润肠胃通大便。
适宜：一般人群皆可饮用
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不适宜：对有高血压的老年人来说，淡盐水不适宜早晨空腹饮用
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温开水


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肠胃有点小问题的朋友，选择空腹喝杯温开水是最明智的选择，温开水是对肠胃刺激最少的水，喝与室内温度相当的温开水最为适宜。根据研究发现，煮沸后冷却到20-25℃的温开水，内含的活性生物会透过细胞膜促进新陈代谢，增强人体的免疫功能，是许多高级饮料无法比拟的。
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适宜： 一般人群皆可饮用，特别适宜有肠胃问题的人群
不适宜：无

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果汁
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果汁含有多种有机酸、芳香物质和酶类，可刺激食欲，有助于消化。空腹饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加身体对水分的要求，反而造成体内缺水，在缺水的状态下就让肠胃进行工作，不利于身体健康。甚至有些酸性的果汁，还容易导致胃酸分泌增多，引起胃病。
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咖啡
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大部分上班族为了早晨能使自己变得更有精神，往往在早晨选择喝杯咖啡来提神，其实这是大错特错的做法，咖啡会刺激胃酸分泌，对胃有刺激性，早晨身体各方面都处于对外界的 适应状态，长期饮用易上瘾，不但不能振奋精神，反而容易疲劳。

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牛奶


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早晨必须得喝一杯牛奶，这样才能保证营养的吸收，但把牛奶放在空腹饮用就错了，空腹喝牛奶，不能充分酶解，蛋白质就会在缺少糖和脂肪的情况下被迫转为能量消耗，牛奶的营养价值等于白白流失掉了，所以从营养吸收的方面来考虑，牛奶要配合碳水化合物，才能充分发挥蛋白质的营养价值。

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酸奶



通常人的胃液酸碱度在pH 1－3之间，空腹时的pH值在2以下，酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度值在pH5.4以上，如果在空腹时喝酸奶，乳酸菌就会很容易被胃酸杀死，其营养价值和保健作用就会大大降低。饭后2小时内饮用酸奶，效果最佳。