小动作享受小热量瘦身的美感

淡色阳光

日常生活中，还有许多既轻松又有趣的方法，可以在不流汗的情况下，消耗掉热量，让“活动”成为“生活”中一部份，当做养成规律运动前的热身。
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轻松消耗100卡热量
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以60公斤体重的人而言：

准备三餐
别再抱怨家人不帮忙准备三餐了，洗、切、煮、炒、蒸，只要39分钟，就又少了100卡。

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上楼梯
爱恨悲欢，尽在凡间。
只要7分钟，就可以消耗100卡，还可以锻炼心肺功能的哦!

爱恨悲欢，尽在凡间。
下楼梯
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只要14分钟，就可以消耗100卡热量。
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种植花木
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在家中种植一些花草，用来美化环境、赏心悦目。而20分钟的园艺工作，就能燃烧100卡热量，一举两得的好差事。
爱恨悲欢，尽在凡间。

拖地
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拖地只要20分钟的时间，便能消耗100卡热量。
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扫地
用得时间也不必很多，只要25分钟，就能消耗100卡哦!
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逛街
不论是否买了东西，逛个33分钟，就能达成消耗100卡的目标。
日常生活中，还有许多既轻松又有趣的方法，可以在不流汗的情况下，消耗掉热量，让“活动”成为“生活”中一部份，当做养成规律运动前的热身。
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当你已习惯在生活中增加不少活动量之后，可以再从周休二日的放假日开始，选择你喜欢的，可以胜任的运动种类，如游泳、骑脚踏车或跳舞等，每次运动15-30分钟，并参考规律的运动去执行，相信你又会瘦得更美丽、更健康、更有自信