六大冬季瘦腿秘诀打造纤纤美腿

﹏約啶℡

　第一大秘诀：干洗腿。

　　用两只手抱着一侧大腿，用力从大腿根部逐渐向下按摩，一路按摩到脚腕部，接着再从脚腕往上按摩十几遍，每天有时间就来做上几次，不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
爱恨悲欢，尽在凡间。

　　第二大秘诀：揉腿肚。

　　将腿平放在床上，把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动20次~30次为1节，共做6节。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
爱恨悲欢，尽在凡间。

www.fanjiantxt.com言情BL小说推荐
　　　第三大秘诀：扭膝。
爱恨悲欢，尽在凡间。

　　我们把两足平行并拢，屈膝稍下蹲，把双手放在膝盖上，先顺时针揉动数十次，接着逆时针揉动数十次。这种方法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。
www.fanjiantxt.com言情BL小说推荐

www.fanjiantxt.com言情BL小说推荐
　　将两条腿伸直，低下头，身体稍微向前弯。两只手扳脚趾20次~30次。这样能练腰腿，增脚力
爱恨悲欢，尽在凡间。

言情小说耽美小说穿越小说推荐
　　第四大秘诀：轮蹬。
凡间小说论坛BL言情好文推荐

爱恨悲欢，尽在凡间。
　　每天睡前出分钟的时间睡前坐在床边练双腿蹬夹动作和上下摆动。这种方法既可瘦腿还可强健下肢关节肌肉。

爱恨悲欢，尽在凡间。
　　　第五大秘诀：搓脚。

　　用两只手相互搓热，然后用手掌搓脚心，每回各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
www.fanjiantxt.com言情BL小说推荐

　　第六大秘诀：暖足。
www.fanjiantxt.com言情BL小说推荐

　　暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保证双足温暖。这样能使全身血液畅通。

　　怎么样，这六个方法一点也不难吧，虽然这种方法简单有效，但是相比较而言见效比较慢，需要长期坚持。

　　这时你可以适当补充一些减肥营养素，如：

　　苹果酸：苹果酸能防止三羧酸循环异常而导致的代谢失调。可以保证新陈代谢的正常运行、分解各种营养物质，有效抑制肥胖，增强消化功能，降低有害胆固醇的水平，增强心脏功能，维持正常血压和血糠水平。苹果酸是一类有机酸，它在人体代谢时必需要有脂肪的参与，燃烧脂肪的能量，直接消耗脂肪，抑制反弹现象。

www.fanjiantxt.com言情BL小说推荐
　　左旋肉碱：

　　1、左旋肉碱是一种类似维生素的重要物质，是机体产生能量来源物质——脂肪酸的载体，令其在线粒体基质中氧化产生能量。

　　2、左旋肉碱可有效地降低胆固醇和甘油三脂，燃烧脂肪;控制体重增强心肌细胞氧化脂肪的能力，减少心肌负担。

　　3、促进丙酮酸的代谢，减少乳酸在肌肉细胞中的堆积，缓解疲劳。

爱恨悲欢，尽在凡间。
　　4、预防运动时产生脂质过氧化物，减少细胞不受这些过氧化物的破坏，缓慢细胞老化，延缓衰老。