简单瑜珈瘦手臂瘦胳膊

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OL一族长期坐在椅子上，最容易出现肩背部的问题。可以在下班后，试试这几套瑜伽练习，每天也熨展一下你疲惫一天的肩背，同时对瘦手臂瘦胳膊也是非常有效的。
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动作一
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1、手放于肩膀上，以肩为中心，手肘由前向后在空中划一个圆圈。

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2、上半圆时吸气，下半圆时呼气。连续3—6次。
爱恨悲欢，尽在凡间。

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3、再反方向画圆圈，连续3—6次。
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动作二
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1、右臂直臂上举，左手握住右肘，吸气，向上伸展。

2、呼气，手臂向后伸展，吸气，回正。

爱恨悲欢，尽在凡间。
3、自然呼吸，屈右肘置于后脑勺，右手自然落于肩胛骨处，端正肩膀，眼看正前方，保持5—8秒钟。

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4、反方向进行一次，左、右为一个回合，共二至三个回合。


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动作三

1、直立，意识力集中于背部肌肉群。
爱恨悲欢，尽在凡间。

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2 、吸气，向右转身，右手至于左髋前，左手置于右肩上。

3 、呼气，继续转身，面向后方，顺畅呼吸保持6-8秒钟。左、右为一个回合，共两个回合。