让你轻松瘦腰腹的两招瑜伽动作

补卤头

轻松瘦腰腹的瑜伽动作一：
爱恨悲欢，尽在凡间。

1.这个瑜伽动作很简单，坐姿，上半身挺直，双手伸直举平，与地面平行，双腿弯曲，两膝盖中间放一个小球，力度以固定小球为准。

爱恨悲欢，尽在凡间。
2.上半身慢慢往后仰，双手始终保持平直状态，注意身体保持平衡。
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3.右手慢慢往右后方伸展，同时腰腹部稍微向右方扭曲，眼睛跟随着右手方向移动。左右边轮流各重复5次，坚持做，就会看到减肥效果。

错误姿势：
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双腿离开地面，左手跟着右手的方向向右方摆动，注意扭曲的是腰腹部，而不是肩胛部位吗，这样才能有效瘦腰。
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爱恨悲欢，尽在凡间。
轻松瘦腰腹的瑜伽动作二：
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1.坐姿，上半身挺直，双腿弯曲，双手轻轻抱着膝盖。
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2.上半身慢慢往后仰，同时双手抱着双腿慢慢离开地面。

3.上半身往后仰，直到背部完全贴紧地面为止，注意肩胛部位与头部不能贴地，保持10秒。动作重复做10次。