排骨精王珞丹的减肥方法

﹏約啶℡

窈窕秘方：懒惰式减肥

7点到8点起床，记住了一定要吃早餐哦，不吃早餐反倒对减肥不利的。

喝水：空腹喝1杯淡盐水，给肠道来一次大清洗，强效减小腹，不少明星都在用呢!

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早餐：全麦面包+ 牛奶 ，给你一整天的活力。早餐是三餐中最不可缺的，有些mm采用节食减肥方法，可千万别少了早餐哦!拒绝暴饮暴食!

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中午：10点到12点午饭的时间到了
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餐前：喝1杯清水，补充身体所需的水分，加速新陈代谢，而且水不含卡路里，还可以产生饱腹感，有助减少饮食摄入呢!
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小窍门：喝凉水可以燃烧更多热量，因为肠胃在吸收前要加热凉水，这时就需要消耗一部分热量。

午餐：拒绝高热量的外卖食物，但是主食是不可或缺的，拒绝暴饮暴食!

下午：15点到16点 是下午茶时间
爱恨悲欢，尽在凡间。

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下午茶：1种谷物食品+1个奶制品或1个水果，当然还有饮料，最好是水。拒绝暴饮暴食!
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小零食：水果、奶、坚果、饼干等，这些吃多不怕胖，嘴搀又多1个借口了!
爱恨悲欢，尽在凡间。

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运动：一天吃了不少东西，怎么能不运动呢-午 后 至傍晚这段时间是最好的运动时间，身体神经较活跃，能提高锻炼效果，使减肥更有成效。王珞丹说，懒惰的人在这段时间里随便动动，也能取得很好的效果哦!可以做一些自己十分喜欢的运动。

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补钙。每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以加快脂肪的消耗。

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小零食：全麦饼干、花生。调查发现每天吃一把花生，热量摄入会减少333卡!