几个运动瘦胳膊的方法

淡色阳光

　　1. 按摩淋巴
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　　一只手向上伸展，用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。
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　　2. 按摩腋下

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　　加强手臂内侧脂肪的燃烧，用指腹轻捏腋下，10秒钟内保持按捏的速度与力度。

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　　3. 按摩手臂关节
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　　保持手臂弯曲，另一只手握住肘关节，手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下。

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　　4. 按摩小拇指根部

　　保持均匀吸气，双手手臂伸直，贴近耳朵，按摩小拇指根部5秒钟。

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　　5. 按摩三里穴
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　　放下手臂，由外向内按摩至肘部，最后按压住手肘内侧的三里穴，保持15秒钟。

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　　6. 手臂外侧按摩
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　　手臂稍微弯曲，另一只手以指腹轻捏手臂外侧肌肉，重复10次。

    7. 按摩手臂外侧关节

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　　手臂保持弯曲状态，另一手握住手臂外侧肘关节处，从关节处手掌顺势向上按摩。
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　　8. 按摩后肩
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　　最后用食指、中指及无名指指腹稍作用力按摩后肩。
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　　9、跪立，挺直后背

　　跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂，手心向后。
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　　10、双臂尽量向后抬起

　　两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。

　　11.、跪立，双手收回大腿外侧
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　　背挺直，双手恢复，放在大腿外侧，身体与小腿呈90度。

　　12、再次抬手臂
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　　保持手心向体侧姿势不变，在短促呼吸的同时，将手臂向后抬至最大程度。反复10次。