喝黑咖啡可以减肥及减肥注意事项

V.昱

喝黑咖啡可以减肥，这里说的是黑咖啡而不是其他咖啡，所以我们首先要了解什么是黑咖啡。

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黑咖啡是不加任何修饰的咖啡，它集合了咖啡香甘醇酸苦五味的特点。其强调本身的香味，香味是咖啡品质的生命，也最能表现咖啡生产过程和烘焙技术。生产地的气候、品种、收成、储藏条件，消费国的烘焙技术等，都是决定咖啡豆香味的条件。然而苦是黑咖啡的基本味道，有强弱和质地的区别，生豆只含极微量的苦味成分，其后由烘焙造成的糖分、一部分的淀粉、纤维质的焦糖化及炭化，才产生出咖啡最具象征性的苦味。黑咖啡也有酸味，适当的热作用产生适度的酸味，可使咖啡的味道更佳。黑咖啡的甜味，与苦味呈表里一体关系，所以清爽的上等黑咖啡口感一定带有甜味。

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黑咖啡减肥法的原理：黑咖啡是非常健康的饮料，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪，更有利尿作用。同时还可以促进心血管的循环。女性常喝黑咖啡还能有美容的作用，使您容光焕发，光彩照人。低血压患者每天喝杯黑咖啡，可以使自己的状态更佳。 在高温煮咖啡的过程中，还会产生一种抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用。

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黑咖啡减肥法注意事项：1.不要加糖：如果不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，专家邱正宏提醒千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。 2.热咖啡比冰咖啡有效：热咖啡可以帮助体内的热量消耗的更快。 3.浅度烘焙的咖啡最有效：烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少，不利于减肥，而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。 4,其他：1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以达到理想的减肥状况了。

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喝咖啡后的运动瘦身法
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由于饮用咖啡后30-40分钟，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时配合以适量运动，有效地燃烧脂肪。比如快步走10-15分钟，不搭电梯而走楼梯回办公室或家；也可以原地做些小的动作，像扭转伸展上半身，踮脚，收腹等。
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咖啡渣按摩瘦身法 用煮过的咖啡渣用处非常大，用它按摩不仅可使肌肤光滑，还能起到紧致肌肤的功效。如果用咖啡渣调配咖啡液，在容易囤积脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位，沿着血液、淋巴流动的方向，朝心脏部位移动，还能实现分解脂肪的减肥效果。
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黑咖啡瘦身浴瘦身法 选择咖啡因含量较高的黑咖啡研磨。煮开后，用细纱布或丝袜将咖啡渣包起，然后浸入浴缸。在煮好的咖啡中加入少许浴盐，按摩皮下脂肪堆积严重的腰腹和大腿内侧，经常按摩会有瘦身的成效。