丰胸只要动一动

随风影寞

丰胸只要动一动

爱恨悲欢，尽在凡间。
　　 胸胸运动第一招：
　　 1交叉，互相握住左右上手臂，并抬起与肩膀平行。
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　　　　2.用力向左右推挤，可以感觉到胸部在用力。停住约4秒后放松。
爱恨悲欢，尽在凡间。
　　 3.动作10～15次。此动作可让胸部更坚挺、更集中。
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　　美胸运动第二招：
　　　　1.双手握拳置于胸旁。
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　　　　2. 尖，双肘向后摆动，胸部同时向前挺出。
爱恨悲欢，尽在凡间。
　　　　3.动作20～30次。此动作可以使胸部肌肉结实、坚挺。
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　　美胸运动第三招：
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　　　　1.弯曲，双手合十，下手臂并拢靠在一起。
　　　　2.向上抬起，注意手肘不可以分开，停住约3秒后放下。
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　　　　3.动作10～15次。此动作不但可以强化胸部肌肉，还可以使手臂的蝴蝶袖消失。
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　　美胸运动第四招：
　　　　1.，双手各握一瓶装满水的宝特瓶，向左右伸展开，并与肩膀平行。
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　　　 2.向上举，停住约3秒后放下。
　　　　3.动作20次。此动作能集中、托高胸部曲线。
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　　美胸运动第五招：
　　　　1.体平躺，双脚屈膝，双手各拿一瓶装满水的宝特瓶。
　　　　2.将双手向左右伸展，注意不可碰到地面，再将双手向上举起。
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　　　　3.复动作20次。此动作可让胸部集中，并强化胸部肌肉。
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　　美胸运动第六招：
爱恨悲欢，尽在凡间。
　　　　1.手手肘弯曲，并在胸前重叠成口字型。
爱恨悲欢，尽在凡间。
　　　　2.臂向上提高至额头前方，然后放下。
　　　　3.下来回重复动作20次。此动作能提高胸部线条，防止胸部下垂。
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　　美胸运动第七招：
爱恨悲欢，尽在凡间。
　　　　1.着抬头挺胸，向外张开手肘，双手夹住一本书，并置于胸前。
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　　　　2.手臂向前伸直，注意双手要夹紧书本，并感觉胸部在用力。
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　　　3.复动作10～15次。此动作可以避免胸部外扩。
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爱恨悲欢，尽在凡间。
　　
　嘿嘿 丰胸只要动一动哦~~~