模特训练身材的站姿——站立减肥法[纤腰,塑臀]

世铭

找块平的墙，然后有条件的话对面放块全身镜子，人紧贴墙壁站着，在膝盖中间夹张纸，让双腿并拢，背贴紧墙壁，双肩打开。 打开的意思是指把后肩夹紧，一般胖的人夹紧后背对着镜子照，会感觉肩胛骨（背上面2块骨头）中间有很多肉肉在。很瘦的人一夹，中间缝一条，训练久了夹的好的话缝就没了。

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然后肩膀放平，不要一高一低，这是矫正身材站姿的很好方法，收腹挺胸。 一般吃的多的人胃围或者肚子这里会突出来，你这样肩膀一夹紧，还收腹挺胸，就能看到自己胖的肉突出来了，然后更会有信心要把肉肉减去的。

站的时候放点喜欢听的音乐，一般都放节奏感强的走台音乐。这样站45分钟休息10分钟，再站45分钟再休息10分钟。刚开始很艰苦很艰苦，45分钟站到后会觉得膝盖都弯不起来，然后肩膀会习惯性夹紧。 站久了你会发现自己的人挺拔了，而且腰部最明显，会纤细.屁股不下垂，模特都是这样站出来的。这样会很辛苦，但是要持之以恒坚持下来。