怎样塑造性感完美双肩

补卤头

　　我们一说到身材，就想到前凸后翘的S型迷人曲线，却忽视了一双性感美肩的重要性，并且塑造美肩的方法也不像丰胸等那么广泛，打造一个完美紧凑润滑的“零缺点”美肩需要不懈的努力。
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　　双肩塑形：锻炼能够使肩部曲线变得富有弹性，每天运动能让肩部更年轻。
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　　膝肘俯卧撑

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　　俯卧撑不仅是男人修身的专利，对女士们来说，对美肩也能起到不错的效果。

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　　步骤：

爱恨悲欢，尽在凡间。
　　俯卧地上，手臂伸直放置身体两侧，慢慢用肘部和膝盖支撑着抬高身体，再放回到地上。重复15次休息一会儿，再重复15次。
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　　屈肘提身

　　找点辅助的工具，做些简单的运动，也能起到一定的作用。

　　步骤：

爱恨悲欢，尽在凡间。
　　找一根类似单杠的齐胸高横杆，反手握住，将身体倾斜成一个角度，屈肘提身，然后放松。如此重复15次，休息一会儿，再重复15次。
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　　哑铃操
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　　利用哑铃做侧举的动作可以运动肩部三角肌，消除多余肥肉，使肩膀呈现漂亮的曲线。
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　　步骤：
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　　双脚合并站立，背部不需挺直，将上半身微微前倾，双手握哑铃，自然下垂。呼气时将双手向两侧抬起，手肘微弯，抬起至与肩同高，吸气时将双手放下，共做3组。

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　　漱洗耸肩操
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　　刷牙的时候，也可以兼顾着为你美丽俏肩做点事情。

　　步骤：

　　一边刷牙，一边分开双腿与肩同宽，踮起脚后跟，臀部收紧，双肩向上高耸，再放下，其感觉，仿佛屏息去摘高处的东西，然后再放下脚跟，轻轻摆动几下肩部，使肌肉放松。

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　　浴缸美肩操
爱恨悲欢，尽在凡间。

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　　沐浴时，适当地运动，合理地调整呼吸，不仅可以解乏，也可以帮助收缩肩部的肌肉，一举两得。
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　　步骤：

　　沐浴时做，放水没过小腿2/3处，坐入浴缸内，将双腿伸直，呼气;在吸气的同时将一条腿屈起，用力举起手臂并使上身前倾，去触碰屈起腿的膝头、小腿、脚，维持7-8秒钟；双腿轮流重复，帮助收紧肩部肌肉。